Varför äter tunnelbana i stället för McDonald's?

McDonald's och Subway är två populära snabbmat restaurang alternativ. McDonalds försäljning är så signifikant att de är en del av Dow Jones Industrial Average och tunnelbanaaffärer växte med en hastighet på 40 nya butiker varje vecka i september 2009. Men i din önskan att äta en mer hälsosam kost i en snabb takt livet, du borde titta två gånger innan du bestämmer dig för att äta på McDonald's. Även om det finns flera nya och hälsosammare matval på den stora stekt matkedjan, är det inte de alternativ som är mest populära.

kalorier

McDonalds är känd för sina hamburgare och pommes frites. En kvart pund hamburgare med ost har 510 kalorier, varav 230 är från fett, enligt McDonald's. Den extra medelstora sidan av pommes frites har 380 kalorier, varav 170 är från fett. Med en stor koks har du nu ätit 1200 kalorier i en måltid. Detta kan vara lika med mer än hälften av dina dagliga kalorier. Däremot kommer den genomsnittliga fot långa tunnelbanebryggan att lägga 800 kalorier till din dagliga kost och cirka 20 g fett. Subway har också smörgåsar som har mindre kalorier och reducerade fettalternativ.

fetter

En hamburger, pommes frites och koks på McDonalds kostar dig 67 g fett, enligt McDonalds företagswebbplats. Detta är en stor kontrast till de 18 g fett som ligger i den högsta kalorifot långa alternativet på tunnelbanan. Enligt MayoClinic bör din totala gram fett per dag på en 2000 kaloridiet vara högst 78 g fett per dag. Ditt fettintag påverkar viktökning och ökar din risk för att utveckla kranskärlssjukdom och stroke.

Super storlek

McDonald s ger dig också möjlighet att Super-dimensionera ditt menyval. När du kommer hungrig och villig att äta, kan tanken på några extra pennies att öka storleken på din pommes frites, smörgås och dryck bara vara för frestande. I en ansträngning att dokumentera effekten av att äta på en snabbmatrestaurang, åtgärdade dokumentärproducent Morgan Spurlock vid McDonalds varje måltid i 30 dagar, enligt IMDB. Hans resa, skildrad i filmen "Super Size Me", slutade efter 30 dagar, under vilken han fick 24,5 pounds och fann att symptom på depression och slöhet som lindrades med sin nästa McDonalds måltid. Han utvecklade hjärtklappning under denna period och potentiell irreversibel skada på hjärtmuskeln. Det tog honom ungefär 14 månader att förlora de 24,5 pounds som han fick på 30 dagar, som bara äter McDonalds mat.

Fiber

Subway använder löftet om färska ingredienser som sätts samman framför kunden för att locka dig att besöka sina butiker. Det finns emellertid en sekundär fördel för de färska, okokta ingredienserna. Den fördelen är fiber. Enligt Harvard School of Public Health bör din diet bestå av minst 14 g fiber för varje 1000 dagliga kalorier som konsumeras. En person som äter 2500 kalorier per dag behöver minst 35 g fiber varje dag. Enligt McDonalds näringsinformation är de stora pommes frites, sallader och stor frukost med varma kakor de enda produkterna som har över 5 g fiber, och ingen av dess livsmedel har mer än 7 g fiber. Vid tunnelbanan finns det 25 matval som har minst 6 g fiber, många med mer än 9 g. Fiber minskar risken för förstoppning och förhindrar absorption av kolesterol i tarmarna.