Varför ska du inte äta frukt på morgonen?
Frukt kan vara en häftning till en hälsosam frukost, men att äta frukt på morgonen kan inte vara till nytta för personer med vissa typer av medicinska tillstånd. Människor som diagnostiserats med prediabetes eller diabetes kommer att ha högre än normala blodsockernivåer på morgonen. Höga kolhydrater kommer att öka de högre blodsockernivån. Människor som har mage som är känsliga för syrorna i maten kan också vilja undvika att äta mycket sura frukter på morgonen.
Ett barn har vattenmelon på eftermiddagen. (Bild: Designbilder / Kelly Redinger / Designbilder / Getty Images)prediabetes
En person diagnostiseras med prediabetes eller nedsatt glukostolerans om blodsockernivån ligger i intervallet 100 till 125 mg / dL på morgonen innan man äter frukost. En diagnos av prediabetes kan fungera som en varning för att byta till en hälsosammare diet. Prediabetiker får emellertid inte ges läkemedel vid denna tidpunkt för att sänka deras blodsockernivåer och höga kolhydrater kan öka deras höga blodsockernivåer efter frukost.
diabetiker
En person diagnostiseras som diabetiker när hennes fasta blodsocker är 126 mg / dL eller högre. Många diabetiker upplever det som kallas "gryningsfenomen", där hormoner frisätts i blodet för att stimulera levern att släppa glukos mellan 4 och 8 am. En diabetiker kropp producerar inte tillräckligt med insulin eller kan inte använda insulinet ordentligt för att hålla glukos i kontroll, vilket resulterar i höga morgonblodsockernivåer. Höga kolhydrater frukter kommer att driva dessa blodsockernivån ännu högre fortfarande.
Frukt att undvika
Varje frukt hög i kolhydrater kommer att höja morgonblodsockernivån. Fruktjuicer är också höga i kolhydrater och innehåller inte någon fördel av fiber, vilket kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. De kan inte vara 100 procent fruktjuice och kan ha en stor mängd socker tillförd till dem. Torkad frukt och konserverad frukt i majssirap med hög fruktos kommer också att vara högre i kolhydrater än färsk frukt.
Hög surhet
En persons mage är oftast helt tom på morgonen när han vaknar. Om hans mage lätt irriteras av sura livsmedel, kan det vara ganska smärtsam att äta lite frukt på en tom mage. Högsuriga frukter inkluderar apelsiner, citroner, limes, carambola eller stjärnfrukt, tamarind och grapefrukt. Vissa bär kan också vara höga i syra och orsaka magproblem när de ätas antingen ensamma eller med annan mat på morgonen till frukost.
