7 typer av fasta
Fasta, som praktiseras av olika orsaker, innefattar fast att rengöra, avgifta, gå ner i vikt, behandla ett medicinskt tillstånd och överensstämma med religiösa metoder. Den snabba typen du väljer ska vara lämplig för din hälsotillstånd, kroppskemi och eventuella speciella fysiska behov du kan ha. Innan du börjar snabbt, kontakta din läkare eller vårdgivare, särskilt om du har några mediciner eller har ett allvarligt hälsotillstånd.
Ett reflekterande glas vatten och bestick på en vit räknare. (Bild: NastjaPungracic / iStock / Getty Images)Juice Fast
En saft snabbt innebär att man endast konsumerar vätskor från frukt eller grönsaker. Inga fasta matar ätas under en viss tidsperiod, vilket kan vara var som helst från en dag till två veckor. En snabb juice är enkel men kräver viss planering för att få tillräckligt med vitaminer och mineraler från en mängd olika frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker kan bearbetas i en juicepress, en mixer eller en matberedare. En blandning av frukt eller grönsaker blandas med vatten och konsumeras tre till sex gånger dagligen.
Vatten snabbt
Ett snabbt vatten är mycket strängt och bör inte genomföras utan att rådfråga din läkare. Endast rent vatten förbrukas, ca 2 qt. per dag, noterar Frälsningsarmén. Tiden varierar beroende på fysiskt tillstånd och mål. Medicinsk övervakad vattenfasthet har visat framgång i normaliserande blodtryck, noterar en artikel som publicerades i oktober 2002-numret av "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
Rengöring snabbt
Rengöring fast använder en flytande dryck som innehåller citronsaft, någon form av enkelt socker för kalorier och cayenne peppar eller annan krydda. Tanken är att rensa kolon av mat och toxiner. Vätskan är full 6-12 gånger dagligen. En mer intensiv rengöring kan använda ett laxerande te konsumeras två gånger dagligen, en gång på morgonen och på kvällen. Rengöring fast kan variera från en till 14 dagar. Längre fasta bör övervakas, och du bör vara medveten om eventuella symtom på negativa reaktioner.
Delvis Fasts
Delvis fastsättning utesluter en särskild typ av mat, såsom ris, vete eller kött. En partiell snabb innehåller lite fast mat men kan begränsa mängden mat till mindre än en till tre kompletta måltider.
Vätskeprotein snabbt
Vätskeformiga fastämnen används vanligen för viktminskning hos överviktiga patienter. Vätska protein dieter kan hjälpa människor att förlora var som helst från 10 till 100 pund men bör övervakas medicinskt, enligt Dr. Edward Livingston, chef för GI / endokrin kirurgi vid UT Southwestern Medical Center.
Diagnostiskt snabbt
Diagnostisk fastsättning kan utföras för en mängd olika teständamål. Diagnostisk fastsättning kräver att du avstår från att äta eller dricka något annat än vatten i åtta till tolv timmar före provningen. Som ett exempel krävs en diagnostisk snabb innan du tar det fasta glukostoleransprovet, vilket mäter blodsockernivån för att diagnostisera diabetes eller hypoglykemi.
Religiösa Fasts
Religiösa fasta är gjorda av andliga eller rituella skäl. Daniel Fast är modellerad efter Daniel bok i Bibeln. Detta är en partiell snabb begränsning av alla livsmedel utom frukter, grönsaker, korn och vatten i 21 dagar. Den judiska Tzomot innehåller sju olika religiösa fastigheter under hela året. Ramadan är en islamisk snabb, varaktig en månad under vilken muslimer snabbt från soluppgång till solnedgång.
