Är det för mycket sötsaker dåligt för gravida mamma?

Godis är en av de mest krävda matvarorna under graviditeten, enligt Graviditet idag. Även om du äter söta livsmedel i måttlighet är det bra att förtära för mycket kan leda till onödig viktökning och störa din förmåga att äta en balanserad diet. För att ge dig och din baby den näring som behövs under graviditeten, begränsa dig till en eller två söta saker om dagen.

För många sötsaker kan leda till komplikationer som graviditetsdiabetes. (Bild: Nensurien / IStock / Getty Images)

Viktökning

Söta livsmedel som kakor, kakor, bakverk, puddingar och andra efterrättsprodukter är ofta höga i kalorier och fett, vilket kan leda till viktökning. Även sötsaker som inte anses vara efterrättsmedel, som läsk och sötad spannmål, är höga i kalorier. Även om viss viktökning är nödvändig för en hälsosam graviditet, kan det vara för mycket att orsaka ryggont och tandproblem och leda till komplikationer som graviditetsdiabetes och problem med blodtryck.

Artificiella sötningsmedel

Några godisar, som bakverk, pudding, frysta efterrätter, gelatin och läskedrycker, innehåller konstgjorda sötningsmedel som ofta leder till att kalorimängden räknas ner. Även om detta minskar risken för onödig viktökning, är inte alla artificiella sötningsmedel säkra. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kan det artificiella sötningsmedelsackarin passera placentan och är inte säkert under graviditeten. Andra, som aspartam, är säkra i måttlighet. Tala med din läkare om du är osäker på vilken artificiellt sötad mat är dålig för dig under graviditeten.

Balanserad diet

Om du ofta väljer sötsaker över hälsosamma livsmedel kanske du och ditt ofödda barn kanske inte får nödvändiga näringsämnen. Detta kan leda till dålig tillväxt och utveckling för ditt ofödda barn och en brist på energi för dig. Undvik att fylla på efterrätter och läskedrycker och välj magert protein, frukt, grönsaker och fullkorn i stället. Korn och mörka bladgrönsaker är en bra källa till folat, ett B-vitamin som befinner sig för att förhindra fosterskador enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Tala med din läkare eller en nutritionist om du behöver hjälp att hitta en balanserad graviditetsdiet för din situation.

rekommendationer

Om du har ett begär för sötsaker, prova mat som uppfyller din söta tand utan de potentiella negativa effekterna. Prova att äta smaksatt fryst yoghurt eller frysta fruktpoppar. Du kan också toppa bananer eller andra typer av frukt med jordnötssmör för att tillsätta lite protein till ditt mellanmål.