Fördelar med vitlök för män
Du vet vitlök som en luktig men smakfull tillsats till många maträtter. Men vitlöksklyftor är förpackade med potentiella hälsofördelar på grund av deras naturliga fytokemikalier som kan ha positiva effekter på kroppen. Även om örten kan vara ett användbart tillskott för båda könen kan det vara särskilt användbart för män som riskerar vissa kroniska störningar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och prostata problem.
Hela vitlöklökar med vitlöksklyfta täckta i örter. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)Kardiovaskulära fördelar
Flera föreningar i vitlök är antioxidanter som hjälper kroppen att befria sig från instabila molekyler som kallas fria radikaler som bildas vid matsmältningen eller efter exponering för toxiner. Fria radikaler kan öka din risk för ateroskleros eller härdning av artärerna, som över tiden kan bidra till kranskärlssjukdom, ett problem som American Heart Association säger är särskilt vanligt hos män över 45 år. En 2010-recension publicerad i "Current Pharmaceutical Design" att undersökta fynd från 53 kliniska prövningar med olika växtbaserade läkemedel visade att konsumerar vitlök kan bidra till att sänka blodkolesterol. Höga kolesterolnivåer kan också bidra till ateroskleros och kranskärlssjukdom. Experter vid University of Maryland Medical Center noterar att vitlök också har blodförtunnande egenskaper som saktar koagulationsbildning, vilket kan bidra till att minska risken för stroke och andra cirkulationsproblem.
Anti-cancer egenskaper
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center rapporterar att föreningar i vitlök kan ha betydande anti-cancer egenskaper, vilket skyddar dig mot vissa typer av cancer, inklusive mage, tjocktarm och prostata. En studie publicerad i november 2002 av "Journal of the National Cancer Institute" inkluderade ämnen med och utan diagnostiserade fall av prostatacancer och fann att konsumtion av vitlök associerades med en signifikant lägre risk att utveckla sjukdomen. Dessa resultat är lovande, men studier som identifierar en direkt länk mellan föreningarna i vitlök och skydd mot prostatacancer behövs fortfarande för att bekräfta denna fördel.
Immune Booster
Vitlökskomponenter kan ha positiva effekter på ditt immunsystem, vilket hjälper dig att avvärja eller återhämta sig snabbare från sjukdom. En studie som publicerades i en 2001-utgåva av "Advances in Therapy" som inkluderade 46 friska personer som tog ett vitlökstillägg eller placebo fann att de som konsumerade vitlök var mindre benägna att utveckla förkylning och, om de gjorde det, kunde återhämta sig mer snabbt än i placebogruppen. Memorial Sloan-Kettering-experter säger att vitlökföreningar är naturliga antibiotika som kan stödja immunfunktionen genom att stimulera celler som kallas t-lymfocyter och makrofager att öka i antal och bli mer aktiva och hjälpa dem att bekämpa potentiellt skadliga patogener.
Vitlökstillskott
Du kan öka ditt intag av friska vitlökskomponenter genom att konsumera fräsch, krossad vitlök regelbundet eller genom att ta vitlökstillskott. Dessa är tillgängliga som pulverformiga beredningar av torkad vitlök eller som åldrat, luktfritt vitlöksextrakt, antingen i kapslar eller piller. Vitlökstillskott anses generellt vara säkra, även om vissa produkter kan orsaka uppblåsthet eller gastrisk upprördhet. Vitlök kan interagera med vissa läkemedel, inklusive blodförtunnare, antivirala läkemedel eller andra receptbelagda läkemedel. Innan du tar vitlök, diskutera dess användning som ett växtbaserat tillskott med din läkare för att bestämma om det kan vara till hjälp för dig.
