Fördelar med magnesiumtaurat

Magnesium och andra mineraler är viktiga för att hålla din kropp frisk, och magnesiumbrist kan spela en roll i många sjukdomar, inklusive kardiovaskulär sjukdom, migrän och depression. Kosttillskott som magnesiumtaurat kan hjälpa till att öka dina magnesiumnivåer, och tauratet kan också ha en roll för att skydda ditt kardiovaskulära system.

Låga magnesiumnivåer kan vara kopplade till migrän. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Kardiovaskulära fördelar

Kombinationen av magnesium och taurat kan vara särskilt fördelaktig för att förhindra hjärt-kärlproblem. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för diabetes och ateroskleros. Förhöjda nivåer av magnesium kan också skydda mot oregelbundna hjärtslag och plötslig hjärtdöd. Taurat kan å andra sidan omvandlas till taurin, en aminosyra. Taurin hjälper hjärtat att pumpa blod i hela kroppen, förbättrar blodflödet till hjärtat och skyddar hjärtat från skador på grund av dåligt blodflöde. Som ett resultat kan dessa två föreningar, som tas i kombination som magnesiumtaurat, interagera för att skydda mot kardiovaskulär sjukdom.

Migrän förebyggande

Magnesiumtaurat kan också bidra till att förebygga migrän. Personer som upplever migrän tenderar att ha lägre nivåer av magnesium i sin cerebrospinalvätska, hjärna, röda blodkroppar och immunceller. Öka dina nivåer av taurin och magnesium kan också bidra till att förhindra några av de neurologiska förändringarna i samband med migrän.

Andra fördelar med magnesium

Genom att förse dig med magnesium, ger magnesium taurat också andra fördelar. Magnesium spelar en nyckelroll i metabolism av kolhydrater och fetter, liksom i syntesen av adenosintrifosfat (ATP), en av de viktigaste molekylerna för lagring och användning av energi i kroppen. Magnesium behövs också för att göra DNA och proteiner, liksom antioxidantglutation. Cellmembran, ben och kromosomer kräver också magnesium. Slutligen är magnesium viktigt för transport av kalium och kalcium, hjälpmedel vid sårläkning och hjälper till att bilda cyklisk adenosinmonofosfat (cAMP), vilket är viktigt för utsöndring av paratyroidhormon.

Dosering och säkerhet

Män behöver mellan 400 och 420 milligram magnesium per dag, medan kvinnor behöver mellan 310 och 360 milligram per dag. Men eftersom magnesium finns naturligt i livsmedel är det maximala rekommenderade intaget av magnesium från tillskott 350 mg. Om du tar för mycket magnesium kan du uppleva illamående, kräkningar, ansiktssvullnad, slöhet och muskelsvaghet. Eftersom taurin inte är ett väsentligt element, finns det inget officiellt rekommenderat dagligt intag. Tala med din läkare innan du börjar magnesiumtaurat eller andra tillskott.