Blodtrycksmedicin och fettförbränningstillägg

Fettbrännare kan vara ett värdefullt tillägg till ett kost- och träningsprogram som syftar till viktminskning, eftersom de ökar din ämnesomsättning och ökar fettförbränning. Många fettbrännare använder koffein och andra föreningar som ökar blodtrycket eller kan störa blodtrycksmedicin. Vissa brännare på marknaden idag är dock effektiva och säkra för personer som tar blodtrycksmedicin. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du tar tillägg.

Pysllium frön sitter på pergamentpapper med en träsked som vilar på dem. (Bild: Karisssa / iStock / Getty Images)

Kalcium

Även kalcium som normalt förknippas med benhälsa kan lägga detta mineral i tillägg form till din diet öka fettförbränning, enligt en studie som publiceras i aprilnumret 2004 av ”Obesity Research.” Forskare vid University of Tennessee observerade att överviktiga vuxna kompletterar 800 eller 1200 milligram kalcium med kaloriereducerad diet upplevde större viktminskning efter 24 veckor jämfört med dem som fick placebo.

Phaseolus Vulgaris Extract

Phaseolus vulgaris extrakt, även känd som vita bönor extrakt, verkar genom att hämma eller bromsa nedbrytningen av komplexa kolhydrater i kroppen, vilket hjälper till att hålla blodsocker- och insulinnivåer stabila. Med tiden ökar användningen av fett som bränsle i kroppen. I forskning som rapporterades i januari 2007-utgåvan av "International Journal of Medical Sciences" fann forskare från Georgetown University Medical Center att överviktiga ämnen som tar Phaseolus vulgaris-extrakt dagligen under 30 dagar, samtidigt som man klarar av en kolhydratrik diet sänkte sin kroppsvikt och fett massa jämfört med dem som hade placebo.

Fisk olja

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, friska fetter som kan främja viktminskning. Forskare vid University of South Australia rapporterade i maj 2007 av "American Journal of Clinical Nutrition" att personer som konsumerar 6 gram fiskolja dagligen och utför aerob träning tre gånger per vecka i 12 veckor minskat kroppsfett jämfört med de som följer samma träningsprogram med 6 gram solrosolja.

Psyllium Husk och Glucomannan

Löslig fiber reglerar tarmrörelser och förbättrar gastrointestinal hälsa. Det lockar också vatten i magen, vilket gör att du känner dig full och minskar kaloriintaget. Detta leder i sin tur till viktminskning. Forskare vid Universitat Rovira i Spanien upptäckte att överviktiga och fetma patienter som tog 3 gram av fibertillägget psylliumskal och 1 gram glukomannan två gånger dagligen i 16 veckor upplevde större viktminskning jämfört med dem som fick placebo. Resultaten publicerades i juni 2008 av "British Journal of Nutrition".