Boxning och axelskador
De repetitiva slag som en boxare kastar under träningstider kan leda till skador på axeln som involverar muskler, ligament och senor. Att ignorera smärtan eller "spela igenom" en axelskada och behandla den som andra natur för din sport kan leda till ytterligare degenerering av de skadade vävnaderna. Ortopedkirurger grupperar skulderproblem i två grupper; de som orsakas av instabiliteten eller förskjutningen av en eller flera av lederna av axeln eller impingementet, resultatet av överdriven gnidning av axelmuskeln mot axelbladets övre del.
Ung kvinna övar sin boxningsteknik med en tränare. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)typer
Medan impingement orsakar pestboxare är de vanligaste typerna av axelskador på grund av instabilitet eller svaghet i musklerna som komponerar rotatorkuffchen. Dessa muskler är ansvariga för att hålla ditt övre ben i sockeln när du flyttar armen. Med missade slag kan kulsidan av skulderledet glida delvis ut ur uttaget - subluxing, eller helt ur sin plats - dislokation.
symtom
När en boxare upplever en skada på rotatorkuffen oavsett om instabilitet eller inflytande är relaterad, kommer förmågan att hålla händerna upp, kasta eller blockera en stans påverkas. När du deltar i övningar kan du känna dig som om leddet glider ur sin plats och kan drabbas av smärta i axeln, inflammation samt ett kraftigt minskat rörelseomfång.
Behandling
Omedelbart efter att ha hållit en axelskada borde du vila axeln och aktivera armen och applicera is mot området. Antiinflammatoriska läkemedel föreslås ofta för att minska svullnad. Sök råd från en sjukvårdspersonal innan du återvänder till boxning för att undvika ytterligare skada på axelleden.
Förebyggande
Att sträcka axeln kan hjälpa till att förhindra axelskador i boxning. För att sträcka axeln och rotatorkuffen, passerar musklerna högra armen över bröstet och håller på plats med vänster arm genom att böja armen upp i armbågen. Förstärkning av rotatorkuffen används under ett rehabiliteringsprogram samt används för att förhindra axelskador också. Vanliga övningar är inre eller yttre rotationer på axeln med hjälp av motståndsband. För att utföra en inre rotation, böja den skadade axelns arm till 90 grader och vinkel och rotera axeln inåt medan du håller ett band.
