Diet efter en abort

Tidig graviditet ställer ganska starka krav på din kropp, liksom det medicinska förfarandet, inklusive abort. Medan det inte finns någon särskild kost att följa efter att ha avslutat en graviditet, är det en bra idé att äta intetsägande eller milda livsmedel för att undvika att förvärra eventuella illamående. Strumpbyte på mager proteiner, hela korn, nötter, frön, mjölk och färska frukter och grönsaker före förfarandet kan göra det lättare att äta bra på dagarna direkt efter.

Diet efter en abort (Bild: wmaster890 / iStock / GettyImages)

Fakta om abort

Det finns två typer av aborter som brukar användas under första trimestern, enligt Indiana University Bloomington's Health Center. Den första är en medicinsk abort som innebär att ta två läkemedel, kallad Mifepristone och Misoprostol. Den andra är ett kirurgiskt ingrepp som kallas sugrörelse eller dammsugning, vilket inte kräver en allmän bedövning eller faktisk skärning.

Det är vanligt att få en lugnande medel och förskriva smärtstillande medel efter proceduren om du har en kirurgisk abort, så det är en bra idé att få någon att köra dig hemma. Du kan fortsätta dina normala aktiviteter nästa dag, experterna vid UCLA Health State, men du kan få kramper och illamående, så ta det lugnt. Tryck inte på dig själv för hårt och följ en näringsrik kost.

Läs mer: Effekter av kirurgisk abort

Bästa efter abortdiettplanen

Den bästa kosten efter abort, enligt hälso- och sjukvårdspersonal på MyHealth.Alberta.ca, är lätt, intetsägande och tröstande - för att avsluta en graviditet, som med många medicinska förfaranden, kan leda till illamående. Dessutom bör du koncentrera dig på att äta färska, hela livsmedel som erbjuder tät näring. Håll dig till en diet som är hög i järn, inklusive brunt ris, linser och spenat, vilket hjälper din kropp att återhämta sig efter blodförlust. Proteiner som magert kyckling, nötkött och fläsk innehåller de aminosyror du behöver för att bygga upp vävnad och skapa nya röda blodkroppar.

Fisk som lax, sill, sardiner, makrill och tonfisk är förpackade med omega-3-fettsyror som stöder din hjärthälsa genom att sänka dina nivåer av lågdensitetslipoproteiner eller dåligt kolesterol och höja dina nivåer av lipoproteiner med hög densitet, eller bra kolesterol. Finns även i många nötter och frön, omega-3 fettsyror bekämpar både inflammation och depression.

Hela korn, som brunt ris, havregryn, quinoa och fullkornsbröd eller pasta ger komplexa kolhydrater som din kropp kan använda för energi. Frukt högt i C-vitamin, som citrusfrukter, stöder ditt immunsystem och hjälper till att läka hälsa, liksom vitamin A finns i gröna grönsaker. Färska frukter och grönsaker erbjuder inte bara nödvändiga vitaminer och mineraler, de är ganska vattentäta och hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Att dricka mellan 32 och 64 gram vatten varje dag hjälper också din återhämtning, eftersom vatten är viktigt för alla aspekter av kroppens funktioner.

Läs mer: Livsmedel som främjar läkning efter kirurgi

Saker att undvika efter abort

Håll dig borta från tomma kalorier, som de som finns i bearbetat mjöl, raffinerat socker och mellanmål, vilket inte gör din kropp något bra. Undvik också alkohol medan du återhämtar, enligt experterna på UCSB SexInfo, eftersom det kan vara ett ohälsosamt sätt att försöka klara dina känslor. Alkohol är en depressiv, så om du känner dig ledsen kan en drink eller två få dig att känna dig ännu värre. Lättnadslöshet är ett giltigt och lämpligt svar, precis som sorgsenhet är - men alkohol kan förändra ditt humör, vilket inte är hälsosamt eller användbart. Låt dig känna det du känner utan någon form av humörförändrande substans, såvida inte din läkare har ordinerat en.

Läs mer: Kan jag träna efter kirurgisk abort?