Vissa vissa livsmedel sänker ALT-leverensymer?

Levern är ett fotbollstorleksorgan i buken som ansvarar för att förädla näringsämnen och avfallsprodukter från blodet. Alaninaminotransferas, eller ALT, är ett enzym leveravgivningen som svar på skador eller sjukdomar. ALT mäts på rutinmässiga leverfunktionstester. Skador på leverceller kommer att släppa högre än normala nivåer av dessa enzymer i din blodflöde, där de mäts. Förhöjda leverenzymer kan indikera inflammation i leversjukdom eller leversjukdom, såsom icke alkoholisk stomathepatit (NASH), fettlever eller cirros. Att ändra dina val av mat kan hjälpa till att sänka ALT, vilket indikerar en välskött och hälsosam lever.

Vissa vissa livsmedel sänker ALT-leverensymer? (Bild: marilyna / iStock / GettyImages)

Livsmedel för att främja en hälsosam lever

En näringsrik, växtbaserad kost rekommenderas för att behandla förhöjda leverenzymer. Du bör inkludera en mängd helkorn, frukt, grönsaker och mager mejeriprodukter i din kost eftersom de är rika på vitaminer och antioxidanter och låg fetthalt. Bär, gröna bladgrönsaker, ärtor, potatis, apelsiner och bönor är utmärkta källor till fiber, vilket också har visat sig bidra till normalisering av leverenzymer. Balansera dina måltider med mindre mängder magert kött och vegetabiliska fetter som olivolja och nötter.

Undvik hög fetthalt

Begränsa fetma livsmedel, särskilt de som kommer från djurkällor. Hög fetthaltig mat ökar fettnivåerna i blodet, vilket kan deponeras i levern och orsaka skador som ökar ALT. Högfett kött inkluderar bacon, korv, bologna, salami och varmkorv. Välj mjölkprodukter med lägre fetthalt i stället för helmjölk, fullfett yoghurt och glass. Ägg och ost ska ätas i måtta. Begränsa restaurang mat, som också tenderar att vara dolda källor till stora mängder fett.

Läkemedel, Toxiner, Läkemedel Stress Lever

Alkohol och vissa mediciner kan orsaka ytterligare leverskador. Det är bäst att undvika alkohol helt och eliminera eventuella mediciner som inte är nödvändiga. Fråga din läkare om de läkemedel du tar eller planerar att ta, inklusive diskmedel och tillskott.

Andra strategier för att sänka ALT

Förhöjda leverenzymer och vissa leversjukdomar, såsom NASH och fettlever, förekommer oftast hos personer som är överviktiga eller överviktiga. En primär strategi för att förbättra leverenzymerna är att minska vikten genom en balanserad kost och motion. Syfta i minst 30 minuters aerob aktivitet varje dag. Om du inte har tränat rutinmässigt, börja långsamt och öka lång tid och intensitet av din aktivitet.