Förlorar du armmuskel efter att du har kastat ett kast?

Du använder antingen den eller förlorar den, särskilt när armen är i en gjutning. Om du bryter eller förstör din arm och behöver en gjutning är chansen att dina muskler blir lite svagare. Fret inte though - genom aktivitet, kan du få din arm tillbaka i form. Så låt din arm läka i gjutet och arbeta sedan med att få tillbaka det i bruk.

Din läkare är en stor faktor för att stärka din arm när din kast är avstängd. (Bild: jacus / iStock / Getty Images)

Atrofi, men inte för att vinna

När din arm är i ett kast kan du förlora muskler från det som kallas missbrukatrofi. Enligt Medline Plus-rapporten "Muskelatrofi" minskar armmusklerna på grund av att de inte används så mycket när de är i en gjutning. Ju längre din arm är i ett kast, desto svagare blir dina muskler. För att återfå muskelstyrkan i din arm, gör övningar som en hantelkrulle, där du lyfter upp en hantel och roterar din underarm så att din palm står inför din kropp. Denna övning träffar din underarm och biceps, vilket hjälper armen att återfå muskler i flera fläckar. Gör bara dessa övningar med hjälp av en fysioterapeut eller enligt din läkare. Du kan också hålla styrkan i din gjutna arm genom att träna din motsatta sida. Enligt Walter Frontera i "The Encyclopaedia of Sports Injuries", om du tränar din motsatta, ocastade arm, kan du fortfarande hjälpa din andra armhållfasthet. Så, med en trasig eller förstörd arm, träna din motsatta sida så att det tar mindre tid att återhämta dig när din arm kommer ut sin gjutna.