Hoppar du högre av en fot eller två?

Hoppning med två fötter har potential att få dig högre från marken än att hoppa av en - om du är en elit gymnast. Gymnaster kan generera stor fart genom att till exempel sprinta och göra flera back handsprings när de närmar sig hoppet. Framåt slingar deras kroppar framåt ökar mängden kraft de tillämpar när de äntligen startar uppåt från båda fötterna.

En kvinna springar och hoppar i full strid. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Effekt

Den extra kraft gymnastiken genererar är betydande. Elite gymnaster kan korsa en höghoppningsbar i höjder på 9 till 10 fot, enligt boken "Sportmekanik för bussar" av Brendan Burkett. Däremot var världsrekordet för höghoppet drygt 8 fot 2010, enligt Burkett. Skillnaden finns för att reglerna för höghoppskonkurrenser förbjuder tvåfotiga start, såväl som handsprings eller andra gymnastiska tekniker för att generera ytterligare kraft.

Stationär hoppning

Om du inte kan vända och rikta din kropp på rätt sätt, som elit gymnaster kan, är du mer benägna att skada dig än att hoppa högt. Så för de flesta är det bästa alternativet att hoppa högt beroende av om de rör sig eller inte. Om du hoppar från ett stillastående läge kan två fötter få dig högre av marken än en. Om du kan ta ett kort steg innan du hoppar kan du kanske få lite högre.

Fördelar med tvåfotiga hopp

Hoppning med två fötter har några extra potentiella fördelar. Genom att trycka med två fötter är det lätt att kontrollera din kropp i luften och kan hjälpa dig att landa säkert. Det är också lättare att utföra snabba hopp i följd. Till exempel använder basketbollspelare ofta tvåfotshoppet för att ta tag i rebounds eller blockera skott.

Hoppa medan du rör dig

Om du kör, hoppar du högre om du startar bara en fot. Till exempel hoppar basketbollsspelare ofta av en fot för att dunk bollen eller skjuta upplägg. Konsultera en certifierad fitnessexpert eller en erfaren basketboll för att visa hur du hoppa av en fot, men den grundläggande tekniken är enligt följande: Börja med en snabb sprint och stämpla sedan hårt på din hoppfot. När du stämplar, höja upp ditt andra ben och armen på den sidan för att öka din dynamik. Observera att du kommer att ha mindre kontroll över din nedstigning och landning än vad du skulle med ett tvåfots hoppa, så var noga med att området är klart innan du övar din enfotshopp.