Påverkar en ganglioncystras att göra push ups?

Om du har märkt en ärtformad bump på din handled som tydligen kom ut ur ingenstans, kan du ha en ganglioncyst. Dessa cyster är inte skadliga, men de kan orsaka smärta beroende på var de befinner sig.

Push-ups förstärker din överkropp och kärnmuskler. (Bild: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Standard push-ups kräver att du böjer din handled bakåt vilket kan sätta press på en ganglioncyst och orsaka smärta. Ibland avlägsnas dessa cyster kirurgiskt - speciellt om din smärta stör dina dagliga aktiviteter.

Läs mer: Handled Ganglion övning

Ganglioncyster kan göra att din handled verkar deformerad. (Bild: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Vad är det?

En ganglioncyst ser inte bra ut, men det är inte troligt att det är farligt. Även om det kan känna sig fast vid beröringen fylls dessa knölar med vätska. Enligt en studie som publicerades 2014 av Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, ligger dessa cyster på handleden bakåt 60 till 70 procent av tiden. De kan dock hittas på framsidan av handleden eller fingrarna.

Ganglioncyster kan fluktuera i storlek. Ibland är de svullna. Svullnaden kan minska, vilket gör att cysten blir mindre. I vissa fall är ganglioncyster inte lika nära hudens yta, och du kanske inte ser dem alls.

orsaker

Ganglioncyster kan vara mystiska - den exakta orsaken till dessa stötar är inte känd. Enligt en studie som publicerades 2014 av Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, upplevde 10 procent av människor med ganglioncyster tidigare trauma i området. Dessa cystor förekommer också oftare hos personer som upprepade gånger sätter stress genom handleden, till exempel gymnaster. Ganglioncyster tenderar att påverka kvinnor mer än män, och uppträder oftast under det andra till femte decenniet av livet.

Behandling

Om din ganglioncyst inte är smärtsam, kanske det inte kräver behandling. I vissa fall går ganglioncyster på egen hand. I de "gamla dagarna" kallades dessa stötar bibelcystor. De behandlades genom att krossa cysten med en tung bok. Självklart kan denna teknik skada andra strukturer i handen, och den används inte längre.

Ganglioncyster som orsakar smärta kan dräneras av en läkare. Denna teknik förhindrar att cysten återvänder 50 procent av tiden. Guldstandarden för behandling är dock kirurgi för att ta bort cysten. Efter operationen återkommer cysten mindre än 10 procent av tiden. Efter operationen kan du ha fysisk terapi för att förbättra rörelseområdet i handleden eller fingret.

Håll dina handleder rakt under push-ups om du har smärta från en ganglioncyst. (Bild: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Ganglion cyster och push-ups

Under regelbundna push-ups, är dina handleder böjda bakåt när du lägger dina handflator på marken. Eftersom majoriteten av ganglioncystorna ligger på handleden kan uppstramningar vara smärtsamma. Dessa övningar kan dock utföras med din handledsneutrala eller raka. Pröva knuckle push-ups, push-up barer eller push-ups på kettlebell eller hantelhandtag för att uppnå en rak handled.

Ganglioncyster som uppstår på baksidan av ett finger bör inte störa push-ups, men cystor på handflatan eller på fingret kan orsaka smärta med denna övning. Cystor i dessa områden är mycket sällsynta.

Läs mer: Hur man gör Knuckle Pushups

Använd en spotter för säkerhet medan bänkpressning. (Bild: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Alternativa övningar

Push-ups förstärker bröstet, överarm och ryggmuskler. Om uppskjutningar orsakar dig för mycket smärta, bör du överväga att byta ut dem för andra övningar som arbetar med samma muskler som bänkpressar med en skivstång, kabelbröstflugor eller bröstpressar. Med var och en av dessa övningar, håll din handled rak för att undvika tryck på din cyste, oavsett var det är på din handled.

Andra övningar

Ganglioncyster kan göra andra övningar obekväma. Om din cyste är på ett finger kan det hända att du har svårt att utföra barbell eller hantelövningar. Överväg att använda träningsmaskiner som stabiliserar vikten för dig så att du inte behöver gripa så tätt.