Dricker hela mjölken under graviditeten

Under graviditeten behöver din kropp extra näring för att stödja din utvecklingsbarns tillväxt och att dricka helmjölk kan vara ett sätt att möta några av dessa behov. I allmänhet ger mjölk massor av näringsämnen som hjälper till att stödja barnets utveckling, och drickmjölk under graviditeten kan ge långvariga hälsofördelar. Medan fullmjölk har fler kalorier och mättat fett än mjölk med nedsatt fetthalt eller skummjölk, kan de särskilda fördelarna med helmjölk kompensera dessa potentiella nackdelar för vissa kvinnor.

Mjölken är ett hälsosamt dryckesval under graviditeten. (Bild: AlbinaTiplyashina / iStock / Getty Images)

Kalcium och graviditet

Om du är 24 år eller äldre behöver du totalt ca 1200 mg kalcium per dag när du är gravid, enligt Cleveland Clinic. Gravida kvinnor yngre än 24 behöver mellan 1200 och 1500 mg per dag. Om du inte får tillräckligt med kostkalcium medan du är gravid, kan din kropp ta kalcium från dina ben för att möta dina barns behov. Att förbruka fyra portioner av mejeri, som mjölk, yoghurt eller ost, kan hjälpa dig att möta dina kalciumbehov. Helmjölk innehåller 276 milligram kalcium per kopp, så det kan bidra till ditt kalciumintag.

D-vitamin i helmjölk

Helmjölk är vanligtvis förstärkt med vitamin D, ett viktigt näringsämne. En studie publicerad i "Annals of Neurology" 2011 fann att moderns konsumtion av mjölkprodukter med D-vitamin under graviditeten bidrog till att minska risken för multipel skleros hos barnet.

DHA-befäst mjölk

Vissa helmjölk i USA är förstärkt med DHA, en essentiell fettsyra som aktivt integreras i den utvecklande fostrets hjärna under de senaste månaderna av graviditeten. Enligt en studie som publicerades 2013 i "American Journal of Clinical Nutrition" kunde DHA i moderns diet öka fostrets hjärnans utveckling och påverka IQ i barnet. Endast helmjölk och 2 procent mjölk kan förtäras med DHA eftersom det är en del av mjölkets fettinnehåll. Detta kan vara särskilt viktigt för gravida kvinnor som inte kan eller inte äter mycket fisk, en annan viktig källa till dietisk DHA.

Långsiktiga fördelar med mjölk

Oavsett om du väljer helmjölk eller en lägre fetthalt, som förbrukar någon typ av mjölk under graviditeten, kan det bidra till en hälsosam födelsevikt och kunna bidra till mer höjd i vuxenlivet, enligt en studie i "European Journal of Clinical Nutrition". I studien var barn av mödrar som drack mer än 150 milliliter mjölk per dag eller cirka 2/3 av en kopp mjölk högre i genomsnitt vid 20 års ålder än barnen till mammor som konsumerade mindre mjölk under graviditeten.