Ge blod och viktminskning

Att donera blod beskrivs ofta som att ge livets gåva. Medan du kan förlora lite vikt och bränna några kalorier under en donation, ger blod inte att tänka på som ett viktminskningsverktyg. Tänk på det som en chans att hjälpa andra i nöd. Du måste uppfylla vissa behörighetskrav innan du ger det, och det är viktigt att äta bra före din donation.

Ung kvinna donerar blod. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Vikt av blod

När du donerar, kommer du att förlora en pint blod, som väger cirka ett pund. Men förvänta dig inte att märka någon skillnad i hur dina kläder passar. Din vikt kommer snabbt att återhämta sig när du dricker de vätskor som rekommenderas efter en donation och nibble på ett mellanmål för att du ska mår bra.

kalorier

University of California San Diego konstaterar att människor som donerar blod bränner cirka 650 kalorier i processen. Men innan du överger din träningsplan till förmån för bloddonation, kom ihåg att du måste vänta 56 dagar innan du är berättigad att donera igen. Du måste också uppfylla alla behörighetskrav varje gång du donerar.

Minsta vikt

Om du nyligen har förlorat mycket vikt eller du är bara naturligt tunn kan du inte vara berättigad att donera blod. Det amerikanska Röda Korset kräver att givarna väger minst 110 pund. Det noterar att ytterligare viktkrav gäller för givare 18 år och yngre och för alla högskoladektorer.

Hälsosam kost

Du kanske inte är en bra kandidat för bloddonation om du är eller nyligen har varit på en mycket restriktiv viktminskning diet. Det amerikanska Röda Korset rekommenderar att du upprätthåller en hälsosam järnnivå i din kost före donation. Ditt blod ska screenas innan du får donera för att du ska ha en acceptabel hemoglobinnivå. Det amerikanska Röda Korset föreslår också att du äter en hälsosam måltid innan du donerar och undviker fet mat.

timing

En av de bästa tiderna att ge blod är förmodligen när tyngdförlusten är längst bort från ditt sinne - semester och sommarlov. Behovet av bloddonationer ökar varje år under semesterperioder och sommarmånaderna. Du kan hitta platser för att donera blod genom det amerikanska Röda Korset eller ditt lokala sjukhus.