Hur snart kan jag träna?

En bukplastik, eller bukplastik, är ett förfarande för att avlägsna lös eller överdriven hud som är resultatet av graviditet, viktökning och dålig elasticitet i huden. Förfarandet innefattar att avlägsna det mesta av fettet och huden mellan din navel och det offentliga området, skärpa bindväven i bukområdet och omplacera din navel. Postoperation, beroende på typ, kan bidra till att öka blodflödet för snabbare återhämtning och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Det finns dock flera faktorer att tänka på innan du börjar träna ditt önskade träningspass.

Varför träna efter kirurgi

Du kanske vill träna för att påskynda återhämtningen, men upprätthålla en träningshantering långt efter din magehopp hjälper dig att behålla din viktminskning. Det gör det genom att toning dina muskler och uppmuntrar till ökade metaboliska hastigheter som hjälper till att hålla tyngden av. För att bibehålla viktminskningen kan du också behålla din nya proportionella siffra. Som sådan uppmuntras du att träna efter operationen, även om du inte behöll en konsekvent övningsplan i förväg.

Övning för återhämtning

Vissa postoperativa övningar hjälper till att främja blodflödet, vilket hjälper till med helingsprocessen och minskar svullnad. Dessa övningar minskar också risken för blodproppar och tonar dina muskler. Eftersom du har dräneringsrör och suturer, bör du begränsa din träning för att gå de första veckorna efter operationen. Gå bara om du kan göra det bekvämt, men litet obehag förväntas. Öka intensiteten bara när du känner dig bekväm. Men som med alla postoperativa övningar är det viktigt att få godkännande från din läkare innan du börjar gå, eftersom återhämtningsgraden skiljer sig åt.

Lättövning

Du kan vanligtvis starta ljus till måttlig aktivitet fyra veckor efter operationen, men du kan kanske träna så tidigt som två veckor efter operationen beroende på återhämtning. Detta inkluderar träning som gång och cykling. Prova att träna på utrustning som stationära cyklar och löpband för att behålla en låg intensitet. Försök också att sträcka lätt för att öka flexibiliteten. Sträcka först efter att dina suturer tagits ut; Denna tid kan variera mellan patienter. Stramhet i bukområdet är normalt och förväntat. Observera att du gradvis ökar din träningsintensitet eftersom din tolerans för träning med låg intensitet ökar.

Ansträngande övning och lyftning

Vid sex till åtta veckor kommer du sannolikt ut ur de flesta bandage, vilket gör träningen bekvämare. Däremot är du tunga lyft fortfarande förbjuden och din träningsrutin bör inte innehålla övningar som riktar sig mot bukmusklerna såvida inte din läkare har godkänt det. Det beror på att ab övningar orsakar stress i regionen, vilket påverkar din återhämtning. Andra övningar bör vara säkra på en mer ansträngande nivå, förutsatt att du gradvis ökar din intensitet. Efter åtta veckor ska du kunna återgå till alla aktiviteter och övningar. Din läkare kan också lyfta din viktbegränsning, vilket gör att träningsövningar kan användas. Fråga din läkare om en lämplig tidslinje för abdominala övningar.