Hur man undviker viktökning när man använder p-piller

Vetenskapliga studier visar att hormonell preventiv behandling inte direkt orsakar viktökning, enligt MayoClinic.com. Fortfarande, många kvinnor som använder det vinner - särskilt i sina höfter, lår och bröst. Detta kan vara ett resultat av hormoner som ökar hunger, leder till vätskeretention och plumpar upp dina befintliga fettceller.

Ett paket med p-piller. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Steg 1

Använd en online kaloriberäknare som den som finns tillgänglig på MayoClinic.com för att få en uppskattning av antalet kalorier du behöver ta i varje dag för att undvika att gå ner i vikt.

Steg 2

Skriv ner det totala antalet kalorier i allt du äter varje dag. Håll din kaloriantal vid eller under det antal kalorier som krävs för att bibehålla din vikt.

Steg 3

Håll massor av hälsosamma snacks till hands, som färsk frukt och grönsaker och mager mejeriprodukter, för att hjälpa dig att anpassa dig till din ökade aptit.

Steg 4

Få mycket motion för att bränna kalorier, kontrollera aptit och minska vattenvikten. Försök att träna minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

Steg 5

Öka ditt vätskeintag för att förhindra vätskeretention orsakad av hormonella förändringar. Minska ditt natriumintag till 1.500 mg eller mindre varje dag för att ytterligare bidra till att minska och förhindra vatten viktökning.

Steg 6

Tala med din läkare om andra former av preventivmedel om du har problem med att kontrollera viktökning även med en hälsosam kost- och träningsplan.