Hur man undviker att svälja luft medan man äter

Belching är en normal kroppsfunktion som uppstår när för mycket luft byggs upp i magen och behöver fly. Det är vanligen orsakat av att suga luft medan du äter, men det är helt ofarligt. Det kan dock vara obekväma och irriterande, så att lära dig hur man minskar hur mycket luft du sväljer kan hjälpa till.

Att prata medan du äter är en orsak till att svälja luften. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Hall tyst

Håll kontakten till ett minimum medan du äter. Att prata med munnen, till exempel, kan orsaka att du sväljer överflödig luft, enligt Joey Green, författare till "Joey Greens Magic Health Remedies" och mer än 50 andra självhjälpsböcker. Att ha en uppvärmd eller spännande konversation kan också orsaka att du tar in för mycket luft. Spara konversationen före eller efter måltiden och koncentrera dig på att äta för att minska risken för att du tar överluft.

Tugga med omsorg

Att vika ner en måltid så fort du kan är ett annat sätt att du kan ta överflödig luft medan du äter, enligt PubMed Health-webbplatsen. Njut av din måltid istället. Koncentrera på att tugga långsamt och njuta av varje bit. Detta hjälper till att göra måltiden roligare, men det kommer också att tvinga dig att sakta ner så att du inte sväljer så mycket luft. Tugga med din mun stängd också, för att du inte kommer att kunna svälja så mycket luft. (Se Referens 1 Page 46)

Se vad du äter och dricker

Vad du sätter i munnen kan göra skillnad i hur mycket luft du sväljer. Livsmedel som innehåller luft, som glass eller vispad grädde, kan också orsaka att du tar överflödig luft, noterar grön. Soda och andra kolsyrade drycker innehåller också mycket luft, vilket kan orsaka burping och annan gas efter att du har druckit dem.

Ytterligare tips

Drick inte av ett halm medan du äter, eftersom detta kan uppmuntra dig att svälja för mycket luft, föreslår Green. Var uppmärksam på vad du bara har ätit om du klipper och känner att du slog för mycket luft. Olika livsmedel kan vara gärningsmannen för olika människor och notera vilka livsmedel som orsakar att det kan hända kan hjälpa dig att göra bättre matvanor. Om du har överbelastning som inte tycks vara knuten till dina ätnings- och dricksvanor, gör ett avtal med din läkare för att avgöra om ett underliggande medicinskt tillstånd är att skylla på.