Hur man undviker att skrika när man får ett argument med din man

Alla par är oense ibland. När du är mitt i en oenighet med din man, kan frestelsen att höja din röst och säga skadliga saker överväldiga dig. Denna typ av beteende kan bara eskalera argumentet och skada känslor. Din man kommer inte snabbt att glömma de skadliga orden som du använde.

Ett äldre par argumenterar på sidan med fruen som skriker på sin man. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Ditt äktenskap kan dra nytta av hälsosamma meningsskiljaktigheter, som utbyter motsatta idéer utan svåra ord, höjda röster eller andra orättvisa kamptekniker. Lär dig att "kämpa rättvist" med din make utan att tillgripa skrik.

Steg 1

Avsluta din motsats till en annan gång om du känner dig arg eller trött, föreslår University of Arkansas. Om du är i humör för att välja en kamp eller om du känner dig speciellt defensiv, förklara för din man att du inte kommer att diskutera just nu. Godkänn att prata om ämnet senare när du båda har ett bättre humör.

Steg 2

Håll dig på ämnet. Tänk på vad din oenighet handlar om och inte ta upp mer flyktiga ämnen. Sixwise.com beskriver hur ett enkelt argument kan bli en skrikande match när en person ändrar ämnet till något som paret har argumenterat för tidigare men har ingenting att göra med den nuvarande oenigheten. Fokusera på vad som stör dig just nu.

Steg 3

Var medveten om dina egna stresssignaler. Om du känner att ditt hjärta börjar pound, börjar dina palmer att svettas och ditt blodtryck stiger, ta en paus. Ta ett par djupa andetag och lugna dig ner innan du råkar ut för att skrika. Om det behövs, lämna rummet för ett tag tills du kan diskutera frågan lugnt.

Steg 4

Använd "I" -förklaringar för att beskriva dina känslor. Säg något som "Jag är orolig när du spenderar mycket pengar utan att jag förstår det. Jag är rädd att vi kanske inte kan betala räkningarna eller vi kan studsa en check" i stället för "Du överskrider alltid och aldrig berätta om det tills det är för sent! " Det första uttalandet relayer dina känslor till din man, medan den andra placerar honom på försvaret och ställer allt skulden på honom.

Steg 5

Lys upp. Om spänningarna stiger, använd lite humor eller lekfullhet för att hjälpa dig båda att slappna av. Var inte rädd för att vara den första som kommer tillbaka i ett argument, även om du är säker på att du har rätt. Målet är inte att vinna för alla kostnader; Det är att hitta en gemensam grund, dela dina känslor och komma till en slutsats som är acceptabel för er båda.

Tips

Välj dina strider, rekommenderar universitetet i Arkansas. Du kommer inte att kunna ändra vissa saker om din man och det är okej. Försök att inte argumentera över triviala saker. Om han konsekvent kasta sina strumpor bredvid hämmen istället för i hämmen, fatta beslutet att scoop dem upp medan du samlar den smutsiga tvätten istället för att börja göra ett argument över det.