Hur man rengör kroppen innan dieting

Tanken att rensa din kropp från insidan är tilltalande, men det är inte så enkelt gjort som det kan tyckas. Din lever, njurar och lungor gör ett kraftverk av rengöring och avgiftar din kropp på daglig basis, och det finns inget sätt att påskynda processen. Om det fanns skulle ingen någonsin ha en baksmälla och matförgiftning skulle inte vara mer än fem minuters obehag. Även om det inte går att tvätta din kropp med våld, finns det saker du kan göra för att stödja din kropp som det gör jobbet.

Håll dig väl hydratiserad för att hjälpa din kropp att rensa sig. (Bild: Milan_Jovic / E + / GettyImages)

Hur din kropps naturliga avgiftningssystem fungerar

Ditt naturliga avgiftningssystem fungerar i två delar, förklarar Columbia University's Go Ask Alice! informationswebbplats. Den första nivån sker i dina tarmar, där immunvävnader neutraliserar vissa toxiner och bakterier och förhindrar att andra absorberas av kroppen. Den andra fasen sker i din lever, som neutraliserar toxiner och skickar dem att utsöndras.

Medan du kan stödja din kropps naturliga detox-process genom att äta en näringsrik kost och hålla dig hydratiserad, kan du inte påskynda det. Och om du väljer att göra en vattenhaltig eller allvarligt begränsad detoxrengöring, beror du faktiskt på din kropp av de näringsämnen som behövs för att fungera bäst.

Läs mer: Går grönt te av din kropp?

Varför Cleanses fungerar inte

Enligt University of Utah kan detoxer eller rengöringar fungera på mycket kort sikt men de lär dig inte hur man gör de olika hälsosamma valen du behöver göra för att gå ner i vikt och behålla din viktminskning på lång sikt . Om du förlitar dig på snabbkorrigeringar för att gå ner i vikt, tar du inte upp frågan om varför du har fått vikt i första hand, vilket vanligtvis betyder att den minut du går tillbaka till att äta vanliga måltider, börjar punden krypa tillbaka på.

Expert Elizabeth Palermo på LiveScience håller med om att påminna om att det inte finns någon magisk saft som kommer att påskynda kroppens naturliga processer. Snarare än att förlita sig på det falska löftet om en detox före en diet, spendera lite tid att lära sig om riktig näring, hydratisering, delkontroll och träning.

Läs mer: Hur man spola infångat fett

Bästa hoppa-start viktminskning rengöring

Undvik kommersiellt producerade detox eller rengöringssatser, ge råd till experterna på Science-Based Medicine, eftersom de är slöseri med pengar och faktiskt kan skada dig genom att störa det känsliga balansen mellan bakterier i matsmältningssystemet. Det absolut bästa sättet att rengöra före en diet är att lämna din kropp ensam - och fokusera på att städa ut ditt kylskåp, frys och pantry. Ta bort alla livsmedel som framställs med bearbetat vitmjöl, raffinerat socker och hög natriumhalt.

Tomma kalorier är inte dina vänner när du försöker gå ner i vikt. Byt skräpmat med mager proteiner, helkorn, färska frukter och grönsaker, mager mjölk, nötter och frön för att snacka och tillsätt knäcka till sallader och gott om färsk frukt och grönsaker. Och glöm inte hjärt-friska fetter som olivolja. Se till att du dricker 32 till 64 gram vatten varje dag, och hitta en typ av träning som du tycker om att hålla fast vid den.

Läs mer: Så här avlägsnar du systemets ämnesomsättning