Hur man håller sig hälsosam vid 25 år gammal

Människor i mitten av 20-talet börjar sina vuxna liv. Avslutad med college och bosättning i ett jobb, en stad och en livsstil, skulle 25-åringar göra det bra att uppmärksamma hälsofaktorer som kan påverka deras nuvarande och framtida välbefinnande. Att komma i sund träning och näringsrutiner och göra en ekonomisk plan på 25 kan betala utdelningar hela ditt liv.

Steg 1

Undvik riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Enligt National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) har 80 procent av kvinnorna i åldrarna 40 till 60 en eller flera riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar. Att ha bara en riskfaktor fördubblar din chans att utveckla sjukdomen. Riskfaktorer inkluderar att röka, vara överviktig, ha högt blodtryck eller högt kolesterol eller vara inaktiv. Eftersom ackumulering av blodkärl i blodkärlstoppet börjar börja tidigt rekommenderar NHLBI att unga vuxna, särskilt kvinnor i 20- och 30-talen, lär sig mer om riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och vidtar åtgärder för att äta hälsosamma måltider och träning regelbundet.

Steg 2

Säkerställa din ekonomiska hälsa. Författare till Kiplinger, ett finansiellt ledningsföretag, underrättade människor i 20-talet om fyra steg mot ekonomisk säkerhet. Att hitta din karriärväg i en sektor som fungerar för dig och kartlägga var du vill åka, rekommenderas. Att ha en akutfond i ett sparkonto för att täcka tre till sex månaders utgifter hjälper dig att sova bättre. Att skriva en plan för hur du betalar ut din skuld med ett måldatum hjälper dig att känna dig i kontroll. Slutligen börjar du spara bara 150 dollar i månaden på ett pensionskonto 20 år innan de flesta gör det kommer att innebära att du har en fördel på $ 180 000 om du hämtar 8 procent på pengar på ditt pensionskonto.

Steg 3

Drick minimalt. Enligt experter som nämns av "Redeye", en daglig Chicago-tidning som serverar läsare under 20-talet och 30-talet, borde män i 20-talet inte ha mer än två drycker per dag, medan kvinnor inte borde ha mer än en. Detta beror på att överdriven alkohol kan skada hälsan på din lever, bukspottkörteln och magen. För att inte tala om att du får chans att ha en bilkrasch.

Steg 4

Ta reda på din mentala hälsa. Läkare som citeras i "Redeye" artikeln om hälsa för 20-somethings noterade att ung vuxen ålder är en kritisk tid för att identifiera och försöka förstå mentala hälsoproblem, som vanligtvis förefaller när du är 24. Den vanligaste psykiska utmaningen är depression, som vissa kan bli förvånad att höra påverkar över 1 av 10 unga kvinnor och 6 procent av unga män. Ta hand om dig själv och gör det inte ensam; diskutera eventuella problem med din vanliga läkare, en kunnig professionell som kan rekommendera alternativ som är i ditt bästa intresse. Din mentala utseende färgar hur du ser världen och kan påverkas av kemiska obalanser som uppstår när du växer upp; mental hälsa är en viktig del av din övergripande hälsa.

Steg 5

Bekämpa fetma med kost och motion. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var cirka 2,4 miljoner fler vuxna överviktiga än i 2007. Om du är i mitten av 20-talet bildar du fortfarande dina ätnings- och träningsmönster som blir rutinmässiga för hela ditt liv, så låt dig inte vara en del av den "nya övervikt". Du bör träna minst 20 minuter om dagen, fem dagar i veckan, enligt de flesta experter. Gör att äta hälsosam roligt genom att plocka ut recept med familj och vänner; göra träningen roligt genom att gå med i ett gym med klasser, dansstudio eller ett rekreationsatletiskt lag eller klubb.

Steg 6

Lär dig och använd säkra sexmetoder och bli testad. Sexuellt överförbara infektioner spetsar under ung vuxen ålder och 45 procent av kvinnorna mellan 20 och 24 testar positiva för HPV eller humant papillomvirus. Om du har oskyddad sex borde du bli testad, oavsett om du är en man eller en kvinna. Kvinnor under 26 år får ett vaccin för HPV och män under 26 har möjlighet att få HPV-vaccinet att skydda mot könsvårtor.