Hur man använder en skopa med ris för att stärka händer och fingrar
Du använder dina händer och fingrar för grundläggande vardagliga funktioner som att ta tag i och hålla föremål, skalningsytor och till och med skicka signaler. För att fungera korrekt måste musklerna i dina händer och fingrar stärkas precis som alla andra muskler. Du kan styrka musklerna i dina händer och fingrar på många sätt, inklusive användning av grepp. Ett annat sätt att stärka dina händer och fingrar är att använda en hink med ris.
Ris kan användas i hand- och fingerträning. (Bild: Aryut / iStock / Getty Images)Steg 1
Skaffa flera pounds okokt ris och en hink eller behållare som kan hålla så mycket ris när de fylls ungefär halvvägs. Du borde ha tillräckligt med utrymme för att fördjupa båda händerna i riset utan att spilla någon över sidorna. Riset kan vara av någon sort.
Steg 2
Häll riset i hinken eller den stora behållaren. Sitt i en stol och helt nedsänka båda händerna i riset. Se till att du sitter i en bekväm position som inte sätter stress på din rygg.
Steg 3
Ta en handfull ris och vrid och vrid händerna i handlederna, arbeta musklerna i dina händer och fingrar. Fortsätt greppa och släppa handfulla ris medan du vrider och vrider händerna i minst fem minuter.
Steg 4
Upprepa övningen så ofta som önskat, men tryck inte dig själv för att dra musklerna eller senorna i dina händer eller fingrar. Sluta omedelbart om du känner ont. Om smärta kvarstår, kontakta en läkare.
Saker du behöver
Ris
Skopa eller stor behållare
