Minnesövningar för seniorer

Normal åldrande gör att hjärnfunktionerna förändras. Med tiden upplever friska individer nedgången i viss kognitiv förmåga. Små nedgångar i minnet, både visuellt och verbalt, kan uppstå tillsammans med en kortvarig minnesförlust. Hjärnan, som vilken muskel som helst, behöver träning för att hålla sig i form. Ju mer motion hjärnan blir desto bättre är det att behandla information. Minneövningar för seniorer kan hjälpa till på kort och lång sikt.

Sudoku hjälper till att träna hjärnan och förbättra minnet (Bild: mcmorabad / iStock / Getty Images)

pussel

Korsord är en av de mest effektiva minnesövningarna. Andra pussel är också fördelaktiga. American Health Assistance Foundation (AHAF) Alzheimers sjukdomsforskningsprogram rekommenderar att du spelar Sudoku för att utöva hjärnan och hjälpa till med minne och kognitiv funktion. Soduku liknar ett korsord, men siffror används istället för ord. Pusslet är ett rutnät med nio rutor över och nio rutor neråt. Varje rad över och ner måste bara ha ett av varje följdtal genom 9. Varje cellblock måste också bara innehålla ett av varje nummer upp till 9. Sudoku kräver ingen mattefärdigheter eller beräkningar. Det är ett logiskt pussel och kan bli vanaformande. Sudoku pussel finns i tidningen, online eller i många pusselböcker.

Sensorisk stimulering

Ett sätt att stimulera hjärnans funktion är genom sensorisk datastimulering. Att involvera alla fem sinnen i en upplevelse stimulerar och väcker hjärnan. Lyssna på någon vacker musik, smaka något gott, titta på något fantastiskt, rör på något otroligt mjukt och ljust ett doftljus för ett behagligt doft att lukta. Att använda och uppmärksamma sensorisk stimulans stimulerar och ökar sensoriskt minne och medvetenhet.

Kortspel

Att spela kortspel regelbundet som Poker, Solitaire, Hearts, Rummy och Go Fish övar hjärnan och kan fördröja minnesförlust i samband med åldrande och demens tillsammans med att hjälpa till att upprätthålla hjärnens vitalitet, enligt American Academy of Neurology.

Schack

Schack är ett strategispel som kan öka minnet och kognitiv förmåga. Alla spel som involverar strategi kommer att utöva hjärnan. Hjärnan behöver dagliga träningspass för att hålla sig i form, enligt University of Michigan.

Läsning

Läsning kommer att träna hjärnan och hjälpa till med att återkalla ord. Att läsa tidningen, böckerna eller tidningarna har visat sig ge hjärnstimulans. I en minnes- och åldringsstudie fann doktor Yonas Geda, en neuropsykiater vid Mayo Clinic, att engagerande i kognitiva aktiviteter som läsning kan förhindra framtida minnesförlust. Studien 2009 visade också att seniorer som spelar spel, arbetar på datorn eller deltar i hantverk som keramik eller quilting hade en minskning av minnesförlusten med 30-50 procent jämfört med personer som inte deltog i dessa aktiviteter.