Fysisk terapi för Sacrotuberous Ligament Pains

De sakrotubera ligamenten, tillsammans med sacrospinus-ligamenten, förankrar sakrummet mot benens bäck. Även om de är tjocka band av ligament, är de utsatta för stress och skador med kraftiga eller repetitiva sportaktiviteter och kan orsaka en bokstavlig smärta i rumpan. Fysioterapi fokuserar på att minska inledande smärta och förhindra återfall.

Sacrotuberous ligament smärta är djup i bäckenet. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Sacrotuberöst ligament

Ligamentet börjar vid sakrummet, det triangulära benet på botten av ryggraden som passar ner i bäckenet. Den går framåt från framkanten av sakrummet och nedåt för att fästa vid ischiumets tuberkel, en benaktig framträdande på ett av benen som utgör bäckens ring. Dess jobb är att förhindra att sakrumet tippar framåt när nedtrycket appliceras på ryggraden. Det är stressat med sport som skapar mycket båge i nedre delen av ryggen som hög hoppning, golf, gymnastik, pitching och volleybollspiking.

Fysisk terapi för smärta

Initiala fysioterapi mål är att minska smärta genom att minimera irritation av en skada och minska lokal spasm och inflammation. För en sacrotuberus-ligamentförsträckning, använd vila genom att stoppa sportaktiviteter som ger obehag och applicera is för smärtlindring. Använd isen flera gånger per dag i upp till 20 minuter per session.

Fysisk terapi för förebyggande

Terapi övningar för att öka styrka och stabilitet i nedre delen av ryggen och sakrummet hjälper till att förhindra skador på sacrotubera ledband. Kärnförstärkning övningar kombinerat med sträckor för att öka flexibiliteten i hamstrings, hip flexors och gluteal muskler kommer att förbättra stötdämpningen i nedre extremiteten och minska stress på ligamenten

Andra behandlingsmetoder

För mer uthålliga problem med sacrotuberösa strukturer kan terapeutiska metoder som försöker förändra ärrvävnad i ligamentet vara till hjälp. För att bryta ner ärrvävnad och förbättra flexibiliteten i ligamentet kan Graston-tekniken eller andra former av djupvävnadsmassage som korsfiberfriktionsterapi användas för att separera fibrer i ligamentet. I andra fall kan lösningen vara att stärka ligamentfibrerna så att prolo-terapi, som använder injektioner i ligamentet för att stimulera mer ärrvävnad, kan göra rörelsen enklare. Om du har kvarstående problem, prata med din läkare eller terapeut om dessa alternativ.