Fysisk terapi för Innginal Ligament Strain

Den inguinala ligamentet är ett tufft fibröst band som stöder ljumsområdet och hjälper till att förhindra att tarmarna sticker ut i ljummen. En skada på inguinalbandet kallas en ansträngning och är mest upplevd av personer som deltar i vissa sporter: ishockey, fäktning, längdskidåkning, fotboll, handboll, höghoppning och hinder.

En man som arbetar med sin fysioterapeut. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Nivå 1 Terapi

Rehabilitering för en ljusspänning eller inguinalstam varierar beroende på tiden som har förflutit sedan skadan. För de första 24 till 48 timmarna ska arean bli is och utövas försiktigt. Ett kompressionsomslag kan användas. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, kan ordineras för att minska svullnad och smärta. Lätt träning, såsom att använda en stationär cykel med sätet så lågt som möjligt och motståndet inställt i låg till måttlig intensitet rekommenderas, som tolereras. Slutligen bör statiska lyftsträckor, såsom sitta och räcka sträckan, ryggstödets sträcka, ryggstödets sträckning, lungsträckan och väggsträckningen utföras fem gånger dagligen, varvid varje sträck hålls i 15 till 30 sekunder. Undvik studsning under sträckan eftersom detta kan orsaka ytterligare skada.

Nivå 2 Terapi

När den första 24- till 48-timmarsfasen har passerat kan fuktig värmebehandling appliceras. Terapeuten eller läkaren kan också utföra ultraljudsbehandling. NSAID bör fortsättas om det föreskrivs. De ovan beskrivna ljussegmenten bör fortsätta, och ett förstärkningsprogram bör genomföras. Exempel på groin-förstärkande övningar inkluderar: rakben ökar benäget, bakåt, adduktion - där du tar ditt ben mot kroppens mittlinje - och bortförande - där du drar ditt ben bort från kroppens mittlinje; höftböjning; höft inre / yttre rotation; bollpressning; främre uppsteg och glidbräda. Kompressionsomslaget ska bäras under dessa övningar. Utför övningarna varannan dag och lämna en dags vila mellan varje träningspass.

Nivå 3 Terapi

Efter ungefär en vecka kan nästa nivå av rehab börja. Fortsätt alla aktiviteter som nämns i nivå 2 och fortsätt att öka antalet uppsättningar och / eller reps som utförs av förstärkningsövningarna. Funktionella aktiviteter som högknipplöpning, bakåtlöpning, vertikala språng, horisontella språng, gränsövningar och sprintövningar kan utföras som tolereras. När båda sidorna av ljummen är lika starka och det finns liten eller ingen obehag i det drabbade området, bör en återgång till hela aktiviteter tillåtas som tolereras.

Varning

Dessa övningar är inte ersättning för att se en läkare eller fysioterapeut om du misstänker att du har haft en inguinal belastning. Se en läkare för att diagnostisera ditt tillstånd och förskriva fysisk terapi och eventuella läkemedel efter behov. Följ råd från din fysioterapeut för att återgå till fullföljande funktion så snart som möjligt.