Biverkningar av att inte äta tillräckligt med kalorier
Att förbruka kalorier är avgörande för att människokroppen ska fungera. Att förbruka för många kalorier kan orsaka hälsoproblem, som kan äta för få kalorier. Ätstörningar, extrema dieter och vissa medicinska tillstånd kan orsaka att en person inte konsumerar tillräckligt med kalorier. Medicinsk behandling behövs i fall där undernäring orsakar hälsoproblem.
Tröttsam kvinna som sover på en soffa. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Hjärtproblem
När någon begränsar sitt kaloriintag under en längre tid kan det förekomma undernäring. Människor som har en ätstörning, som anorexia nervosa eller bulimia nervosa, riskerar att bli underernärda. Människor som strängt begränsar sina kalorier har långsammare metabolism eftersom deras kropp går in i svältläge och saktar kroppens funktioner för att spara energi. Frances Sizer och Eli Whitney skriver i "Nutrition and Concepts and Controversies" att människor som är undernärda, hjärtat slår oregelbundet eller för snabbt, kan hjärtmusklerna bli tunna och svaga och hjärtkamrarna minskar i storlek. Som ett resultat av undernäring kan hjärtattacker uppstå.
Matsmältningsproblem
När en person inte äter tillräckligt med kalorier kan matsmältningsorganet sakta ner för att spara energi. Matsmältningsorganet är ansvarigt för att bryta ner mat och dryck till den enklaste formen så att kroppen kan använda näringsämnena att fungera. När en person inte konsumerar tillräckligt med kalorier, tappar magan långsammare och tarmkanalens infodring kan krympa. När en person äter, har matsmältningsorganet skadats så allvarligt att det inte kan smälta maten ordentligt. Bukspottkörteln producerar magsmältningsenzymer långsammare och personen kan uppleva diarré. Diarré gör bara problemet värre genom att dehydrera personen och tömma viktiga vitaminer och näringsämnen.
Näringsbrister
Människor som begränsar kalorier kan utveckla näringsbrister. Flera brister - inklusive brist på järn, folat och vitamin B-12 - orsakar anemi, en sjukdom som påverkar röda blodkroppar. Dessa celler är ansvariga för att transportera syre till kroppens organ och vävnader. En anemi i samband med näringsbrister kan orsaka trötthet, andfåddhet, blek hud, oregelbunden eller snabb hjärtslag, yrsel, kognitiva problem, kalla händer och fötter och huvudvärk. Först personer som är anemiska kan inte ha några tecken eller symtom, men som villkoret blir obehandlat, försvårar tecken och symtom och blir märkbara. Näringsbrist kan också orsaka en rad andra symtom, inklusive hudskador, brist på energi och minskad kognitiv funktion.
Ohälsosamt viktminskning
Om du begränsar kalorier med målet att gå ner i vikt, kan konsumera alltför få kalorier sabotera din viktminskning innan den börjar. Inte bara är det svårt att begränsa kalorierna, det är inte hållbart - du är tvungen att falla av vagnen och återvända till dina gamla matvanor - men det medför också att din kropp förstör muskelvävnad. Du borde inte förlora mer än två pund i veckan under säker viktminskning, förklarar West Virginia University. Om du förlorar mer än så förbrukar du för få kalorier.
