Sport att stanna hälsosam

Vissa idrott som kan hjälpa dig att hålla dig frisk är låga kostnader och mycket effektiva för att få dig till form. Många deltar i idrott eftersom det är roligt men det finns också ett antal hälsofördelar som är förknippade med att vara aktiva. Om ditt mål är att gå ner i vikt, tona dina muskler eller förbättra din träning, kommer grundläggande sport att hjälpa dig att uppnå dina mål.

Simning

Det finns ett antal fördelar i samband med simning. Din kardiovaskulära träning får en riktig ökning när du är i poolen, för att simma fungerar hela kroppen. Stora muskelgrupper går också igenom en uttömmande träning, beroende på hur mycket du simmer. Din hållning och flexibilitet förbättras över tiden eftersom simning utnyttjar hela kroppen genom rörelser som bara kan göras i vattnet. En annan fördel är kanske vad simning inte gör för din kropp. Namnger straffa dina leder, ben och ledband. Det naturliga motståndet från vattnet skyddar områden som knän och armbågar från alla slag.

Löpning

Running bränner mycket kalorier, vilket är det enklaste sättet att gå ner i vikt. Din kardiovaskulära uthållighet drar fördel av ett löpande program. Körning kan sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt. Förutom att förbättra din träningsnivå hjälper körning också att tona dina muskler, särskilt dina benmuskler, och minskar ben- och muskelförlusten och därmed saktar åldringsprocessen. Vandringslöpning förbättrar din samordning och balans på grund av ojämnhet av spår och olika hinder du måste komma runt. Med tiden lär du dig att kontrollera din kropp medan du kör, förbättra dina reflexer.

cykling

Bara 40 minuters cykling kan bränna upp till 500 kalorier, enligt Adult Bicycling-webbplatsen. Inomhuscykloklasser på fitnessstudior är speciellt utformade för att bränna en hög mängd kalorier för att hjälpa människor att uppnå sina viktminskningsmål. Cykling hjälper ton- och ryggmusklerna, samtidigt som man rakar bort de kärlekshandtag. Regelbunden cykeltur förbättrar också kraftigt kardiovaskulär fitness och minskar risken för hjärtsjukdom. Som att simma, är det lätt att cykla på leder och ben eftersom det är en lågt slagande sport. Detta gör cykel perfekt om du har begränsat rörelseområde eller har knäproblem.