Sport som gör att du förlorar vikt

Om du gillar sport och vill kasta några pund, har du tur. Oavsett om du föredrar individuell eller lagsporter, borde du inte ha något problem att hitta en sport som orsakar någon grad av viktminskning. Men vissa sporter är mer effektiva fettbrännare än andra. För optimala resultat, ta med minst 30 minuters aktivitet i din dagliga rutin. Du kan göra allt på en gång eller bryta ditt träning upp i mindre segment.

Sport som fotboll kräver mer än 30 minuters aktivitet. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Viktminskning Allmän information

Running är ett bra sätt att bränna mer kalorier än att konsumera. (Bild: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

De bästa viktminskningsporterna är de som brinner en betydande mängd kalorier på kort tid. Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du konsumerar. Detta mål kan uppnås genom kost och motion. Eftersom ett kilo fett motsvarar 3 500 kalorier, kommer brinnande 3500 kalorier att resultera i 1 kg av viktminskning. Även om skärning av kalorier i kosten är ett sätt att uppnå detta, är träning en annan metod som bör införlivas i någon viktminskning plan. Sport bränner varierande mängder kalorier, baserat på graden av kraft och aerob aktivitet.

Bästa individuella viktminsknings sport

Sport som skridskoåkning brinner höga kalorier. (Bild: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Om du föredrar att träna på egen hand, finns det en mängd olika sporter som kommer att gynna ditt viktminskningsprogram. En 155-lb. Vuxen som kör 8 miles per timme bränner 950 kalorier varje timme. Vintersport som skridskoåkning och skidåkning bränner också höga kalorier. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder är rullskridskor i snabb takt och hopptåg andra former av kraftfull fysisk aktivitet som du kan dra nytta av.

Fat-burning Team Sports

Snabba sportar med hög och konstant aktivitet är de mest effektiva fettbrännarna. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Konkurrenskraftig lagsporter är ett annat effektivt sätt att förlora överflödiga pund. Snabba sportar med hög och konstant aktivitet är de mest effektiva fettbrännarna. Exempel är fotboll, basket, fotboll och tennis, som alla bränner mer än 500 kalorier per timme för en 130-lb. vuxen. Boxning bränner 844 kalorier per timme för en 155-lb. vuxen, liksom konkurrenskraftig roddning. Långsammare sport som baseball, volleyboll och softball har mycket lägre kaloriförbränningspotential. För dem med mer eklektisk smak, prova en vecka match av jai alai eller squash, som båda bränner 844 kalorier varje timme för en 155-lb. vuxen.

Alternativa sporter

Kampsport kommer att bränna mycket höga kalorier. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Viktminskningspotentialen är inte begränsad till typiska sportsporter. Till exempel bränner flera typer av kampsporter mycket stora mängder kalorier. En timme tae kwon gör resultat i 910 kalorier brända för en 200-lb. vuxen. Älskare av naturen kan njuta av naturen och samtidigt gå ner i vikt. En 154-lb. vuxna bränner cirka 370 kalorier under en timmes måttlig hike, vilket noteras av Centers for Disease Control and Prevention.