Den bästa yoga poserar för leverhälsa

Levern är det största organet i kroppen och fungerar som en lagringsplats för mineraler, näringsämnen och vitaminer. Giftiga kemikalier, som alkohol, bryts ner i levern och spolas sedan ur kroppen. Det vitala organet producerar kemikalier som hjälper kroppen och främjar god hälsa. Öva olika yoga poserar för att förbättra och behålla väl fungerande och välbefinnande i levern. Använd yoga för att massera och vitalisera detta inre organ. Andas genom övningarna och drick vatten för att skölja toxiner ut efter att de ställts.

Spinal Twist

Denna ställning hjälper till att vitalisera levern genom att bekämpa bukuppblåsthet och trötthet. Sitt på en matta med benen utsträckt framför dig. Dra åt din kärna och sitta rakt upp. Böj ditt vänstra knä och placera din vänstra fot utanför ditt högra knä. Placera din högra hand på marken bredvid höger sida av din rumpa, fingrarna vetter bort från din kropp. Placera din vänstra arm på insidan av ditt vänstra knä. Vrid försiktigt din torso till höger. För att fördjupa vridningen, gå dina högra fingrar ut bakom kroppen. Stoppa när du inte kan vrida längre och hålla i 30 sekunder och sedan byta sida.

Cat Pose

Levern ligger i buken; katten sträcker massor i mage och ryggrad, båda områden som skyddar levern. Knä på alla fyra. Placera händerna direkt under axlarna och knäna direkt under dina höfter. Koppla av nacken och huvudet till marken. Börja med en rak rygg. Långsamt rygg på ryggen och böj den mot taket. Sänk till startpositionen och upprepa posen 10 gånger.

Ko poserar

En avslappnad och lös rygg gör det möjligt att fungera och avgifta leveren. Ko utgör sträckor och värmer upp ryggraden. Det gör också att magmusklerna runt njurarna kan slappna av under pose. Håll dig på dina händer och knän och börja med en rak rygg. Koppla av huvudet och titta på marken. Lyft dina höfter, svansben och bröstkorg mot taket, samtidigt som din mage slappnar av mot marken. Medan du lyfter din kropp lyfter du huvudet och tittar rakt framför dig. Återgå till startpositionen och upprepa 10 gånger.

Bridge poserar

Bridge utgör förstärker kärnmusklerna som skyddar levern. Ligga på ryggen med benen böjda och fötterna nära din botten. Vila dina armar bredvid dina ben, palmer på mattan. Kläm dina gluter, skjut upp genom dina klackar och lyfta dina höfter och nedre rygg. Sluta när du bildar en rak linje från knäna till axlarna. Håll en rak rygg i hela hissen. Lyft dina armar över huvudet och håll positionen i 30 sekunder till en minut.

Cobra Pose

Levern är högst upp i buken, direkt under bröstregionen. Denna sträcka öppnar upp bröstet och sträcker bukmusklerna som ligger över njurarna. Ligga fram med en matta. Flytta dina ben ihop och håll dem så här genom hela posen. Placera din högra handflata bredvid din högra axel och din vänstra handflata bredvid din vänstra axel. Håll tyngden på din överkropp över hela kroppen; Växla inte vikt till dina händer. Lyft långsamt ditt bröst mot taket. Använd din nedre rygg för att lyfta din kropp. Koppla av huvudet och nacken när du rör dig in i sträckan.