Bicep & Tricep Förhållandet i Bodybuilding

Biceps och triceps är motstående muskelgrupper på framsidan och baksidan av din övre arm, och ska balanseras för optimal prestanda och minimera skador. Biceps muskelgrupp består av två huvuden och triceps har tre. Deras syfte är att böj och förlänga armbågen.

Syfte för armar som är lika muskulösa på alla sidor. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri är för tre

Det kan vara vanligt att se kroppsbyggare och fitnessentusiaster lägga större uppmärksamhet vid att bygga bicepsna, eftersom de är främre och centrala på armen och tittat oftare än tricepsna. Men eftersom de har fler huvuden kan tricepsna orsaka problem med armarna och axlarna om de är svagare än bicepsna. Träningsförhållandet bör vara en-till-en, med en liten betoning placerad på tricepsna.

Estetiskt tilltalande

Även om utseendet på dina armar är viktigare för dig än funktionen, bör biceps och triceps träna lika. Medan bicepsna dominerar när man tittar på kroppen från en frontvy, visar sidan och baksidan en annan bild och kräver utvecklade triceps. Dessutom kommer en arm som är fullt utvecklad från alla vinklar att ge ett mer estetiskt tilltalande utseende överallt än en som är obalanserad.