Betydelsen av en lägre vilande hjärtfrekvens till din hälsa

Din hjärtfrekvens är ett annat sätt att säga hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Det här varierar mellan människor, men det vet att din hjärtfrekvens, och hur det tenderar att förändras under vila och motion, hjälper dig att övervaka din egen hälsa. En lägre hjärtfrekvens när du vilar visar vanligtvis ett hälsosammare hjärta.

Bild av grupp av kvinnor som går på stranden, visar bara sina ben. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Din vilande hjärta

När du är vilad och du är lugn, avslappnad och bra, bör din hjärtfrekvens vara mellan 60 och 100 slag per minut, enligt American Heart Association. I grund och botten sänker ditt hjärta sin hastighet för att pumpa den nödvändiga mängden blod och inte mer. Personer som tränar mycket kan ha en vilande hjärtfrekvens på cirka 40, även om det är värt att notera att inaktiva personer som tar betablockerare också kan ha en lika låg hjärtfrekvens.

Pumpa upp det, sakta ner det

När du tränar regelbundet stärks ditt hjärta. När du är i vila behöver det förstärkta hjärtat inte göra så mycket arbete. Det betyder att det kan pumpa syreformigt blod effektivt runt kroppen i lägre takt. Hälsofördelen med en lägre vilopuls är att du har mindre risk för hjärtsjukdom.