Vad är bra och dåliga hälsosamma livsstilsval?

Alla gör både bra och dåliga livsstilsval. Du kan göra de val du gör på grund av lärda vanor, stress, utmattning och till och med aktualitet. Att leva en hälsosam livsstil behöver du ha en näringsrik kost, måttlig övning varje vecka, få tillräckligt med vila och undvik produkter som kan leda till ohälsosamma vanor.

Övning är ett exempel på ett hälsosamt livsstilsval. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Diet

Efter en dietplan rik på vitaminer och näringsämnen kommer din kropp att fungera fullt ut. Ät från varje grupp på USDA matpyramiden för att du inte saknar något. Om du inte får rätt näring kan du uppleva viktökning och bli utsatt för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom. Om du har vissa kostbehov, kontakta din läkare innan du börjar näringstillskott.

Övning

Rekommenderad mängd träning är mellan 30 och 60 minuter fyra till sex dagar i veckan. Om du bara börjar en träningsplan, bränn inte ut dig själv, gör vad du kan. Någon övning är bättre än ingen övning alls. Övning är ett hälsosamt livsstilsval eftersom det kan hjälpa dig att minska risken för sjukdomar och vissa effekter av åldrande, håller din kropp passande och hälsosam, hjälper till att minska stressen, förbättra sömnen och ökar energin.

Sova

Sömn kan verka som en oväsentlig faktor i din hälsa, men det spelar verkligen en stor roll för att upprätthålla en hälsosam livsstil. När du sover, återställer din kropp och reverserar mindre skador. Det rekommenderas att både barn och vuxna får 7 till 9 timmars sömn varje dag. Om du inte får tillräckligt med sömn kan du uppleva humör, trötthet, svårighet att koncentrera dig och fatta beslut, reducerad kreativitet och jämn viktökning.

Alkohol, droger och rökning

Användningen av alkohol, olagliga droger och rökning kan alla leda till en ohälsosam livsstil. Olagliga droger är både farliga och beroendeframkallande. Om du är någon som ibland använder droger, bör du söka hjälp och undvika situationer där droger är närvarande. Rökning är dålig för din övergripande hälsa och kan orsaka sjukdomar som cancer, emfysem och hjärtsjukdom för att nämna några. Alkohol ska användas i moderering. En enstaka dryck kan vara bra för dig, men överdriven användning av alkohol kan leda till missbruk. Om du kommer från en familj med alkoholmissbruk, drick alkohol försiktigt. Om du tror att du har problem, besök din läkare för att hitta sätt att reglera ditt alkoholintag.

Ytterligare hjälp

Om du tittar på att göra några drastiska livsstilsförändringar är det en bra idé att träffa din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att ändra alla ohälsosamma val du gör för närvarande och få dig på rätt väg att göra hälsosamma val. Din läkare kan hjälpa till med närings- och fitnessplanering.