Vad är fördelarna med att leva en hälsosam livsstil?

Att leva en hälsosam livsstil kan vara en utmaning när man står inför bearbetade livsmedel, brist på tid för motion och gå ut med vänner. För många alternativ finns tillgängliga för snabbmat, dåliga träningsval och alkoholhaltiga drycker som negerar andra hälsosammare livsstilsval som du kanske har gjort. Det finns stora fördelar för att förbättra hur du bor, så att du kan ha ett hälsosammare och längre liv.

Sjukdomsprevention

En av de långsiktiga fördelarna med att leva en hälsosammare livsstil är att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Enligt MayoClinic kan dessa förändringar vara svåra. Även om du kanske förstår förhållandet mellan att äta specifika livsmedel och din risk för hjärtsjukdom kan det vara svårt att ångra år av ohälsosamma matvanor. Fördelen är dock att förebygga artrit, osteoporos, stroke, diabetes och andra immunförmedlade sjukdomar som påverkas av de kost- och livsstilsval som vi gör varje dag.

Skada förebyggande

Att leva en hälsosam livsstil inkluderar att uppmärksamma säkerhetsfrågor som kan öka din potential för att bli skadad. Till exempel enligt FamilyDoctor.org, med hjälp av lämpliga lyfttekniker när tyngdlyftning kommer att bidra till att förhindra skador som skadar dig för resten av ditt liv. Andra smarta livsstilsval inkluderar att ha på sig en hjälm när du cyklar, bär säkerhetsbälten i bilen och använda lämpliga säkerhetsredskap när du spelar sport.

Ökad energi

Att ändra livsstilsval och äta hälsosam mat handlar inte om att vara orealistiskt tunn men snarare om att ha mer energi och att hålla sig så hälsosam som möjligt. Enligt HelpGuide.org handlar det att äta smart handlar om vad du äter och hur du äter. Att äta hälsosamt kan öka dina energinivåer och låta dig delta i fler aktiviteter dagligen. Enligt en studie vid University of Georgia fann forskare överväldigande bevis på att regelbunden motion också spelar en roll för att öka energinivåerna och minska tröttheten. Forskare Patrick O'Connor, från träningsfysiologilaboratoriet vid University of Georgia, kommenterade att medan människor kanske inte vill träna medan de är trötta, hjälper lite mer aktivitet ofta att minska känslor av trötthet och utmattning.

Hälsosam vikt

De hälsosamma livsstilsalternativen att sluta röka, minska alkoholintaget och äta en balanserad kost som är hög i frukt och grönsaker och låga bearbetade livsmedel och fetter hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt. Enligt Cleveland Clinic, minska vikt till inom normala gränser kan också avsevärt minska risken för hjärtsjukdom och förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Bra mental hälsa

Din mentala hälsa beror också på dina hälsosamma livsstilsval. Enligt HelpGuide.org kan du äta bra och träna för att försvara dig mot depression och skärpa ditt minne och stabilisera ditt humör. Genom att lära dig att utöka ditt utbud av matval och fatta smarta livsstilsbeslut, som att minska eller eliminera alkohol från kosten och sluta röka, kan du dra nytta av ett bättre humör och en bättre utsikt över livet.