Vad är hälsofördelarna med Himalayansalt?

Med sin känsliga rosa, rosliknande färg är Himalayansalt visuellt särskiljande och prisat för sin påstådda näringsprofil eftersom det innehåller ett stort antal väsentliga mineraler.

Himalayas rosa salt. (Bild: only_fabrizio / iStock / Getty Images)

Havsalt och avgiftning

Havssalt. (Bild: Viktor Fischer / iStock / Getty Images)

Himalayansalt har använts för att avgifta kroppen i form av en saltlösning. Mest vanligt i form av ett bad, saltlake bad för att avgifta kroppen genom osmos. Eftersom natrium binder vattnet till det yttre skiktet på huden, bevaras fuktigheten. Toxiner frigörs från kroppen, medan huden absorberar de friska mineralerna från natrium i kroppen. Det rekommenderas att saltlakebadet är så nära som möjligt till normal kroppstemperatur, omkring 97 grader Fahrenheit, och att du använder 2,2 kg. av Himalayansalt för ungefär vardera 26 till 32 liter vatten.

Natrium

Hälsosam kropp. (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Som en naturlig natriumkälla ger Himalayansalt ett viktigt mineral för friska kroppsfunktioner. Natrium hjälper till att reglera blodvolymen och därmed blodtrycket, samt bidra till att kontrollera muskelkontraktioner, nervtransmissioner och hjärtfunktioner. Natrium kan hittas naturligt i ett antal livsmedel, men det kan också konsumeras som tillsatt salt, som i fallet med Himalayansalt. Den dagliga rekommenderade mängden natrium som ska konsumeras dagligen är mellan 1500 mg och 2300 mg, för män och kvinnor mellan 9 och 50 år.

Mineralinnehåll och konsumtion

Blandade grova salter. (Bild: Alberto Bogo / iStock / Getty Images)

Himalayansalt sprids allmänt för dess mineralinnehåll, som innehåller totalt 84 mineraler. Förutom natrium är Himalayansalt relativt högt i järn, magnesium, fosfor, kalcium, kalium och klorid. Det innehåller också spår av bor, fluor, jod, zink, selen och koppar, som alla är nödvändiga för kroppslig hälsa. Som ett naturligt förekommande salt innehåller Himalayansalt alla dessa mineraler utan kemisk bearbetning eller förfining. Eftersom det skördas naturligt, är Himalayasaltets mineraltillgångar tillgängliga oavsett vilken form saltet konsumeras som. Himalayansalt är vanligen förekommande som grova korn, fina korn eller stora block som kan användas som betjäningsplattor som sårbart "säsar" maten de tjänar.

Överskott av natriumförbrukning

Högt blodtryck. (Bild: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Trots dess höga mineralhalt är Himalayansalt främst en källa till natrium, och överskott av natriumförbrukning kan leda till en mängd hälsoproblem. Den mest kända av dessa komplikationer är hypertoni eller högt blodtryck. När natriumnivåerna stiger, behåller din kropp vatten i ett försök att späda blodet, ökar blodvolymen och trycket. Eftersom natrium naturligt förekommer i ett brett utbud av livsmedel, kan det äta för mycket tillsatt natrium, även i form av Himalaya-salt, som är mer skadligt än fördelaktigt för din övergripande hälsa. Begränsa din natriumkonsumtion till högst 2300 mg per dag, eller 1500 mg per dag om du lider av högt blodtryck.