Vilken del av kroppen som påverkar övning påverkar mest?

Fördelarna med regelbunden motion är rikliga. Både aerob och anaerob träning har visat sig bidra till att kontrollera vikt, öka uthållighet, öka immunsystemet och förbättra humöret. Hur hoppa över träning påverkar din kropp beror på hur lång tid du har tagit av, din nuvarande träningsnivå och din genetiska historia.

Koppla av - hoppa över träning en gång i taget påverkar inte din kropp negativt. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Hoppar Sällan

Hoppning övning sällan påverkar inte din hälsa negativt. Faktum är att en eller två dagar i veckan möjliggör muskelåterhämtning och minskar risken för skador.

Fat Gain

Om du fortsätter att äta samma mängd kalorier, men hoppa över din träningsrutin, kommer du att få kroppsfett. Var man lagrar kroppsfett beror på din genetiska historia. Enligt Claude Bouchard, författare till "Obesityens genetik", kan du berätta var din kropp lagrar fett genom var dina föräldrars kropp lagrar fett. Tänk på att övervikt runt höfterna och låren är mindre hälsorisk än överflödig magefett, vilket är en tidig förutsägare för högt blodtryck och diabetes.

Muskelförlust

Hoppövning resulterar i muskelförlust efter två veckors inaktivitet. När du tränar regelbundet producerar din kropp viktiga enzymer som hjälper dina muskler att växa och behålla sig själva. När du slutar tar det hjärnan i ungefär två veckor för att inse att det inte längre behöver producera dessa enzymer. Återvinna muskeln tar halva tiden det tar för att förlora den. Enligt Wayne Westcott, fitnessforskningschef vid South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts, om du slutar träna i två månader, ska det bara ta en månad att komma tillbaka till var du började.

Psykologiska effekter

Ett plötsligt stopp i träning kan leda till extrema psykologiska förändringar. Om du regelbundet tränar, är du van vid utsläpp av kemikalier i hjärnan som främjar känslor som glädje och avslappning. När du slutar träna slutar din hjärna att producera dessa kemikalier. Som ett resultat kan du känna dig orolig, irritabel och har problem med att sova i en vecka eller två när du slutar träna.