Varför denna ofta förbises del av Mindfulness är viktigt
Efter att ha uthållit det som hon beskriver med hennes mors hjärtsprickning med sin mammas övergång, spenderade grundare av Solluna, #FeelGoodMovement-ledare och New York Times bästsäljande författare Kimberly Snyder mycket tid på att tänka på livets bräcklighet och fokusera på läkning. Mer än ett år senare, som Snyder berättar erfarenheten och talar om det perspektiv hon fått sedan dess, betonar hon de livsföränderliga krafterna för att omdefiniera välbefinnande.
"Vi behöver inte vänta på något i framtiden för att må bra," säger Snyder. "Det handlar om att stämma in och hitta vad som känns bekvämt." Författaren och nutritionisten dyker djupt in i denna mentalitet och använder den för att driva andra kvinnor framåt genom sitt nya Solluna-märke - en linje som fångar en fysisk komponent, inklusive kosttillskott och hudvårdsprodukter, liksom en andlig komponent genom Feel Good Circle, en bemyndigande gemenskap av kvinnor som lär sig och växer ihop.
En av Snyder positiva energimat går till hennes morgon Glödande Grön Smoothie, med spenat, citron, selleri och bananer. (Bild: Bild med tillstånd av Kimberly Snyder) Vi greps Snyder för att diskutera att bli mer kopplad till sig själv, vikten av mindfulness och hennes nya varumärke. Här är vad hon hade att säga.
På hennes A.M. Mindfulness Practice
"Det är väldigt viktigt att få presentera sig i våra egna kroppar innan vi drabbas av oss själva i sociala medier, e-post och buller", säger Snyder och förklarar att kroppen är mest serenös och fortfarande i rensningsläge under tiden. en tid för att ta in energi som stöder den och väger inte ner den.
"När vi är mer närvarande i våra kroppar, speciellt första, tenderar vi att göra bättre matval resten av dagen, är starkare mot matbehov, blir mer självsäker och mindre svängd i självtvivel och jämförelser, såväl som mer fokuserad och mindre utspridda, "tillägger hon.
Snyder egen morgonritual börjar med ett enkelt bud: Räck inte för din telefon så fort du vaknar. Istället väljer hon en tre till fem minuters meditation (hennes hemsida ger gratis guidade meditationsresurser), varefter hon matar kroppen med ett glas varmt vatten med citron - en övning som stöder matsmältningen, i motsats till isigt vatten som skulle chocka kroppen. Hon njuter också av två SBO + probiotika från hennes Solluna-linje, som enligt Snyder har jordbaserade organismer (SBO) som de som våra förfäder brukade få sina probiotika.
På Mindfulness Practice för många ignorerar
Swearing med meditation är inte ovanligt för en wellnessexpert - men det finns en särskild del av den meditationsövning som Snyder tror att fler människor borde öppna sig för. Introspektiv journaling, eller sitter med hårdare frågor och reflekterar över vad som orsakade en viss reaktion, är en praxis som många människor inte kan begå sig att.
Men enligt Snyder är denna övning integrerad att lära sig om dig själv och inte upprepa mönster från det förflutna. "Vi fortsätter att reagera och agera mönster baserat på situationer och händelser från det förflutna, och de berättelser vi berättar för oss", säger Snyder. "Om vi inte frågar och frågar, kan vi fortsätta att verka ut destruktiva mönster, hålla begränsande övertygelser och inte nå vår fulla potential av lycka och fred."
På anslutningen mellan mat och välbefinnande
En annan viktig men ofta förbisedd del av mindfulness? Mat, som ofta används som en distraktion från att vara närvarande.
Snyder förklarar, "I västvärlden tenderar vi att ha denna reduktivistiska inställning till mat, oavsett om det handlar om kalorier, protein, kolhydrater eller vad som helst. Det får oss att titta på mat i en fragmenterad snarare än hel väg. "Snyder tror att detta sätt att tänka är en av de största missuppfattningarna om mat - ofta minskat till ett tal spel, mat är faktiskt en energi och bör ses som sådan.
"Genom att komma ut ur kaloriräkning och helt enkelt äta måltider som är centrerade kring hela livsmedel kan vi inte bara nå vår idealiska vikt utan också vår energi kommer att skyra, vår hud börjar glöda och vi kommer att bli befriade från slöseriets elände och börja leva ut mer glädje i våra liv. "
En av Snyders positiva energimat go-to är hennes morgon Glödande Grön Smoothie, med spenat, citron, selleri och bananer.
På hennes nya Solluna Brand
"Solluna handlar om samhället", säger Snyder om hennes nyinställda linje som innehåller kosttillskott och hudvård samt en kvinnors cirkel med titeln "Feel Good Circle ..." Jag ville skapa ett utrymme där kvinnor verkligen kan komma tillsammans för att återupptäcka och fira deras unika helhet. "
Grundaren och författaren, som syftar till att prata med att prata med sin gemenskap på ett sätt som vårdar, personligt och medvetet, kommer också att debutera en ny bok i februari - "Recept för ditt fullkomligt ofullkomliga liv", med inte bara läka recept, utan en sortiment av livslektioner, diskussioner om hur man får skam över kroppen och diskussioner om de känslomässiga delarna av uppblåsthet. Vi kan inte vänta med att börja läsa!
