12 Must-Watch TED-samtal för hälsoinriktad
Som de säger är kunskapen makt. Om du har mer information om din hälsa, om det är fitness, näring eller medicinsk information, hjälper du dig att fatta bättre beslut om hur du bäst ska ta hand om dig själv.
Skärpa din hälsa och träningskunskap med dessa 12 TED-tal. (Bild: iStock / RyanJLane)Här är 12 lika inspirerande och informerade TED-samtal som kan göra just det. Chock-full av enkla liv hackar som kan ha fantastiska effekter på din fysiska och mentala hälsa, innehåller dessa korta videoklipp ord av visdom som du behöver göra omedelbar del av din vanliga hälsa.
1. Graham Hill: Varför jag är en veckodags Vegetarisk
Varför måste vegetarianism vara en binär, helt eller inget proposition? På mindre än sex minuter visar hållbarhetsexpert Graham Hill att tre fjärdedelar av vägen kan göra en stor skillnad för din hälsa och planeten. Den bästa delen av Hills veckodags vegetarplan? Det kan du faktiskt hålla fast vid.
Titta på varför jag är en veckodags Vegetarisk här.
2. Ron Finley: En Guerilla Gardener i South Central L.A.
Det är en sak att göra dig friskare. Det är någonting annat helt för att göra detsamma för skräpströken av smuts av spritbutiken. Finley är en legendarisk figur i Los Angeles för sin förmåga att ta bort glömda gröna utrymmen och göra dem till hälsosamma bounties för hela grannskapet. Hans filosofi? "Trädgårdsskötsel är den mest terapeutiska och otroliga handling du kan göra, särskilt i innerstaden", säger han. "Dessutom får du jordgubbar." Och vem älskar inte färskt, hemgröda jordgubbar?
Titta på en Guerilla Gardener i South Central LA här.
3. Mark Bittman: Vad är fel med vad vi äter?
Mindre kött; mindre skräp fler växter. Mark Bittman, älskade cookbook-författare och tidigare New York Times-kolumnisten, verkar ha ett sätt att göra hälsosam och ändamålsenlig ätning verkar mycket mindre komplicerat. Här lägger han sin filosofi i historiskt och samhälleligt perspektiv på ett sätt som är minnesvärt och ofta väldigt roligt. Hans ämne, men - att rädda oss själva och världen genom att ändra hur vi tänker på mat - kunde inte vara allvarligare.
Titta på vad som är fel med vad vi äter? här.
4. Kelly McGonical: Hur man spänner din vän
Låt ansikte: Även om du gör yoga två gånger i veckan och har en härlig strandferie varje sommar är du förmodligen aldrig 100 procent stressfri. En bättre plan: Ändra hur du tänker. I detta potentiellt livsföränderliga (och livsförlängande) samtal visar psykologen Kelly McGonical att den verkliga risken för stress inte är vad det gör för oss, men hur vi tänker på och bearbetar det. Det visar sig att göra stressigt arbete som vi också finner glädje i kan rädda oss, inte skicka oss till vårt döm. "Chasing meaning är bättre för din hälsa än att försöka undvika obehag", säger hon.
Se hur man gör stress din vän här.
5. Amy Cuddy: Din kroppsspråk bildar vem du är
Kan posera som Superman eller Wonder Woman i två minuter gör dig till en superhjälte? Tja, inte exakt, men ditt kroppsspråk eller icke-verbal kommunikation, som experter som socialpsykolog Amy Cuddy gillar att kalla det, har en direkt effekt på de hormoner som din kropp producerar och därmed hur ditt sinne behandlar information. Din kropp kan verkligen ändra dig, så i din nästa intervju eller ett viktigt möte spendera du tid innan du når fram till himlen i stället för att slumpa i din stol. Det kan göra hela skillnaden.
Titta på dina kroppsspråkformer vem du är här.
6. Ron Gutman: Den Hidden Power of Smiling
Barn gör det 400 gånger om dagen. Vuxna, om de är lyckliga, gör det ungefär 20 gånger om dagen. Än en gång har ungdomarna rätt idé. Inte bara ler en viktig aspekt av vår mentala hälsa, förklarar TEDx Silicon Valley arrangör Ron Gutman i det här perfekt illustrerade samtalet, men varje gång vi tränar ett tandgalleri, inspirerar vi ännu mer hälsosamma leenden i människorna runtom oss. Visas, ett leende kan ge samma mängd hjärnstimulering som 2 000 barer choklad - och du behöver inte hantera omslaget (eller kalorierna).
Titta på den dolda makten att le här.
7. Sandra Aamodt: Varför dieting vanligtvis inte fungerar
Vi vet kanske att dieting verkligen inte fungerar, men det finns fortfarande något tröstande om att höra en neuroscientist förklara varför det är. Med en deftig kombination av personliga berättelser och hjärnforskning går Sandra Aamodt inte bara tittarna genom alla fallgropar, men leder dem också till hälsosamma lösningar som faktiskt fungerar. Säger Aamodt: "Du kan ta kontroll över din hälsa genom att ta kontroll över din livsstil, även om du inte kan gå ner i vikt."
Se varför dieting vanligtvis inte fungerar här.
8. Nancy Etcoff: Lycka och dess överraskningar
Förtjänar du glädje? Freud trodde inte det. Och fadern till psykoanalysens pessimism när det gäller sin strävan kan vara varför glädjen har varit ett sådant underdriven ämne. Här vänder evolutionärpsykologen Nancy Etcoff glädjebrevet. Det visar sig att, trots vad Stuart Smalley berättar för oss, har sann glädje mindre att göra med självkänsla än vi tror. Hon påpekar att medan lycka är en evolutionär nödvändighet, finns det sätt som evolutionen utmanar oss under vår sökning efter det.
Titta på lycka och dess överraskningar här.
9. Laura Trice: Kraften att säga tack
Tacka din partner för att göra kvällens rätter eller för att plocka upp kemtvätten för din presentation nästa dag är inte bara en bra sak att göra, det kan vara nyckeln till världsfred. Och samtidigt som man påminner om att du behöver ros kan det vara besvärligt och få dig att känna dig sårbar, återhämtningsspecialist och livscoach Laura Trice demonstrerar i denna kortfattiga meningsfulla presentation det faktiskt viktigt att hitta verklig lycka. Med andra ord är du välkommen.
Titta på kraften att säga tack här.
10. Alanna Shaikh: Hur jag förbereder mig på att få Alzheimers
Du tränar ut. Du äter rätt. Du gör allt du behöver för att skydda dig mot Alzheimers. Tyvärr kan det inte räcka, särskilt om det går i din familj. "Om monsteret vill ha dig, kommer monsteret att få dig", säger global hälso-specialist Alanna Shaikh, vars far var i sjukdoms sista etapp under tiden för pratstunden 2012. Istället för att leva i förnekande eller blint hopp , Shaikh lägger ut vad vi kan göra för att förbereda oss, från att utveckla nya hobbyer för att försöka bli en bättre person.
Se hur jag förbereder mig på att få Alzheimers här.
11. Aubrey de Gray: En färdplan för slutändring
Vi arbetar hårt för att bota sjukdomar som malaria. Så varför attackerar vi inte effekterna av åldrande, vilket dödar fler människor än någon annan sjukdom, med samma noggrannhet? Brittisk åldringsforskare Aubrey de Gray - vars episka skägg och mustasch skulle göra honom till en stor Brooklyn bartender eller Major League ballplayer - säger att terapierna finns där och att vi kanske redan har träffat den enskilda som kommer att bli vår första 1000-åriga gammal person.
Se en färdplan för att sluta åldras här.
12. Meaghan Ramsey: Varför tro att du är galen är dålig för dig
Vi tenderar att tänka på lågt kroppsförtroende som ett personligt problem, när det i sanning är det globalt. En ung kvinna som tror att hon är ful är mindre sannolikt att höja sin hand i klassen och mer sannolikt att göra ohälsosamma val för sig själv. Men i motsats till många globala problem påpekar detta inspirerande tal att det här är något vi kan börja fixa idag. Positiv förändring kan börja med något så enkelt som att ändra hur vi kommenterar sociala medier. Och nästa gång du ser din reflektion i en spegel, är det okej att ge det en kyss.
Titta på varför tänker du är galen är dålig för dig här.
Vad tror du?
Kollar du på TED-samtal? Har du sett något av dessa? Vilka var dina favoriter? Vilka planerar du att titta på eftersom de finns på vår lista? Finns det något du tycker att vi borde ha med på listan? Dela dina tankar och förslag i kommentarfältet nedan!
9 Dokumentärer som alla ska se
Andra stora hälsofrämjande TED-tal
- Barton Seaver: Sustainable Seafood? Låt oss bli smarta
- Christopher McDougall: Är vi födda att springa?
- Jamie Oliver: Lär varje barn om mat
- Andy Puddicombe: Allt det tar är 10 Mindful Minutes
- Jeff Iliff: En mer anledning att få en god natts sömn
- Vikram Patel: Mental hälsa för alla genom att involvera alla
- Charles Limb: Bygga musikalsk muskel
- Dekan Ornish: Killer American Diet som sveper planet
- Majora Carter: Greening Ghetto
