Flyger med ischias
Smärtan i samband med en knäppt sciatic nerv varierar från stickning till outhärdlig och kan kännas i nedre rygg, skinkor och ben. Läkarutbildningen anser att ischias inte är ett tillstånd, men ett symptom på ett problem med ursprung i den nedre ryggen. Att sitta under långa perioder under flygresor kan förvärra ischias utstrålande smärta, särskilt vid kroniska fall. Ändå finns det några åtgärder du kan vidta före, under och efter flygningen för att minska obehag hos nervkärlen.
Smärta som är förknippad med en klämd nervsjukdom varierar från stickning till outhärdlig. (Bild: hxdyl / iStock / Getty Images)Före flygningen
Det rekommenderas att du kontaktar din läkare innan du flyger. "En läkare kan utvärdera orsaken till problemet, och det kan vara en hernierad disk eller annan kramad nervproblem som måste åtgärdas före flygningen", säger Dr. Christopher John Standaert, som arbetar vid University of Washington Medicine Spine Center i Seattle (uwmedicine.org). "Det kan innebära viss lindring i luften med recept på antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel." Dr Standaert rekommenderar att man får plats där det finns mer benbänk med stolar som lutar tillbaka. Han berättar också för sina patienter att få reseförsäkring för att täcka att de saknar ett flyg på grund av en sciatic smärta flare-up.
Ytterligare försiktighetsåtgärd
Brian Krabak, M.D., vid University of Washington avdelningar för rehabilitering, ortopedi och idrottsmedicin (www.orthop.washington.edu) rekommenderar packljus och använder en bagage som ersättare för böjning och lyftning. "Väskor med hjul kommer att göra det mycket lättare att flytta bagage i motsats till att ha med en duffelpåse eller ryggsäck", säger han. Skivor torkar ut när de degenererar och försvagar. Krabak främjar hydrering för återhälsa och förespråkar att alkohol och koffein undviks när de reser, vilka båda kan orsaka uttorkning.
Under flygningen
Dr Krabak rekommenderar att vi sätter tillbaka ryggen för att minimera en böjd eller böjd position, eftersom böjning framåt ger större tryck på skivan, vilket leder till sciatic smärta. Han rekommenderar att man får en ländryggs kudde eller kudde för att anbringa nedre delen av ryggen. "Få en gånggångsplats som kommer att erbjuda enklare tillgång till gånggången, eftersom uppehållsförmågan i en position kan leda till styvhet och potentiell smärta," tillägger han. "Så medan en tillfällig snooze är OK, kan djup sömn leda till värre smärta om du slumnar in i en dålig position. Det viktiga är att hitta din egen komfortnivå. "
Efter landning
Båda doktorerna är överens om att lyftbagage från lastbottnar kan vara farligt för din hälsa i ryggen. Det är en gång när du inte borde ha något emot att betala en extra bagageavgift för checkat bagage. Skycaps är också tillgängliga för att hjälpa dig när bagaget anländer till karusellen. Dr Standaert rekommenderar att du utnyttjar ditt hotell träningsrum, pool och bubbelpool. Sedan, efter en bra träning, som inte orsakar smärta eller påfrestningar, är det bra att gå och lägga sig. "För personer med ischias betyder det att det ligger på din sida med det övre knäet något böjt, huvudet i ett neutralt läge på en kudde", säger Dr. Krabak. "Viktigast, experimentera med vilka positioner som hjälper mest till en god natt resten."
