Så här fixar du ett kontrollerat förhållande

Kontrollerande relationer kan vara destruktiva för individer på många sätt. Dessa beteendemönster kan leda till social isolering eller skada en persons självkänsla. I allvarliga fall kan kontrollerande beteenden i slutändan kulminera i känslomässigt och / eller fysiskt missbruk.

En man omfamnar en kontemplativ kvinna. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Enligt MayoClinic.com kan ett styrande mönster beteende vara subtilt först, men då börjar det förekomma oftare, förvärras över tiden. Om situationen ännu inte har eskalerats till andra typer av missbruk kan det fortfarande vara möjligt att förbättra förhållandet, men bara om du är villig att vidta omedelbara åtgärder.

Steg 1

Undersök förhållandet noggrant för att avgöra om den andra personen kontrollerar helt eller bara försöker kontrollera vissa situationer. Det kan hjälpa till att hålla en tidskrift i några veckor som beskriver alla dina aktiviteter tillsammans. Detta kan ge dig en bättre uppfattning om vem som fattar de flesta besluten och hur ofta det styrande beteendet uppträder.

Steg 2

Utvärdera dina känslor. Fråga dig själv om du känner dig bekväm med dina egna kompisar eller om du måste fråga din partners tillåtelse. Det är ett tecken på problem om din partner försöker stoppa dig från att se dina familjemedlemmar och vänner eller försöka kontrollera var du än går.

Steg 3

Prata med din partner om dina känslor. Det kan vara att han inte känner till hur du känner. Institutet för äktenskaplig helande föreslår att man på ett lugnt sätt diskuterar beteendet. Berätta för din partner att hans beteende är respektlöst och du förtjänar inte att behandlas på det sättet. Om du känner dig rädd för att diskutera ditt förhållande kan detta vara ett tecken på att partnerskapet inte är en hälsosam.

Steg 4

Ta mer kontroll över förhållandet genom att göra några av besluten om vad de två av dig gör tillsammans. Tänk självständigt själv och börja planera igen med dina egna vänner. Leta efter din partners reaktion varje gång du tar ställning. Om han överreagerar varje gång, kanske du måste tänka på att sluta förhållandet för gott.

Steg 5

Få andras åsikter. Dina vänner och familjemedlemmar kan kanske erbjuda några användbara råd. Om du och din partner inte kan lösa dina problem ensamma, överväga att gå till en terapeut. En professionell rådgivare kommer att observera dina interaktioner och sedan rekommendera sätt att hjälpa till att bryta mönstret för kontrollerande beteende.

Varning

Exempel på att styra beteenden som är en form av emotionellt eller ekonomiskt missbruk inkluderar din partner som hindrar dig från att arbeta eller skapa situationer som gör att du saknar arbete, håller pengar eller kreditkort, vilket gör att du endast har begränsad tillgång till ett fordon, vilket inte låter dig gå ut offentligt utan honom eller insistera på att du rapporterar var du är och vad du gör när du inte är med honom.