Hur man stoppar min verbalt missbrukande man

Ärren som lämnas av verbala övergrepp i ditt äktenskap kanske inte är fysiska men på något sätt är de ännu värre, för att de permanent kan störa din känsla av självvärde. Du kan inte ändra din mans beteende, men om han har viljan att göra så kan han [Ref. 1]. Att bestämma att du inte kommer att ta det längre är det första steget mot att sluta det verbala våldet. [Refs 4 och 5]

När du bestämmer att din mans verbala övergrepp måste sluta, vidta åtgärder. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Låt inte verbal missbruk vara konversation

När din man börjar hota förolämpningar om dina förmodade brister, är han inte intresserad av att höra dig förklara varför han tar fel. Om du behandlar hans verbala angrepp som en form av konversation hjälper du att legitimera det som en utbyte av synpunkter, vilket uppmuntrar till upprepade prestationer. Frestande, även om det kan vara att svara i natura, om du gör det, riskerar du att eskalera situationen till fysiskt våld. Lugnt men bestämt be din man att sluta prata med dig på ett så ont och respektlöst sätt och om han inte går, gå bort. [Refs 3 och 4]

Sök stödjande råd

Kvinnor som regelbundet utsätts för verbalt övergrepp från deras män kan lätt förlora perspektiv på deras situation. Kanske är jag verkligen vad han säger att jag är, de börjar tänka - dumma, feta, fula, en dålig mamma, hemsk hushållerska, etc. Innan du kan vidta åtgärder för att lösa ett problem måste du inse att problemet är verkligt och inte bara i fantasin. Konfidera nära vänner och släktingar - människor som känner och älskar dig och kan hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende och självförtroende. Sök professionell rådgivning, helst från någon som har erfarenhet av att hantera hushållsmissbruk, som kan bekräfta att det du upplever går utöver det slags argument som alla gifta par har och erbjuder råd om var du ska åka därifrån. [Refs 3 och 4]

Tänk på dina alternativ

Du älskade din man när du gifte dig med honom och kanske älskar du honom fortfarande. Men om du har bestämt dig för det eller de andra, måste det här missbruket sluta, du behöver tid att tänka, omedvetet och realistiskt, om dig själv, honom och framtiden för ditt förhållande. Bara du vet hur nära du är till den punkt där inget han säger eller gör kan läka den skada han har påfört. Du känner också nog med honom tillräckligt bra för att gissa hur sannolikt han är överens om att städa upp sin handling för att rädda ditt äktenskap. [Ref. 4]

Om du tror att ditt äktenskap kan sparas

Om du bestämmer att det finns en rimlig chans att ditt äktenskap kan räddas, är parrådgivning ett positivt första steg längs vägen till ett hälsosammare sätt att förhålla sig till varandra. En opartisk mellanhand kan översätta dina tankar och känslor till din man och hans till dig, samtidigt som du styr dialogen i en produktiv riktning. Om din man erkänner den skada hans verbala missbruk har gjort, berättar att han är villig att förändra sitt beteende, men balkar i rådgivning, se rådgivaren ensam. Det här kommer inte vara första gången hon har mött manlig motvilja att diskutera privata frågor med främlingar, och hon kan kanske föreslå tillvägagångssätt som gör rådgivningsprocessen mindre hot mot din man. [Ref. 4]

När allt annat misslyckas

Det mest drastiska sättet att stänga din mans verbala missbruk är att lämna honom. Om du bestämmer dig för att gå den vägen kommer dina individuella omständigheter att diktera hur det ska hända. Eftersom målet med verbalt övergrepp är att kontrollera personen i mottagaränden [Ref. 2], vilket innebär att din man uppnår en allmän och personlig inresa som han inte har kontroll över. I bästa fall finns det en fin linje mellan verbalt och fysiskt våld, men om din man har drabbat eller hotat dig kan din avgång behöva en del förplanering för att minska vad som kan vara en livshotande risknivå, särskilt om barn är inblandade. Den nationella inhemska våldshandledningen på 1-800-799-7233 är kopplad till hushållsmissbruksprogram i nästan alla städer i USA och bemannad dygnet runt. Deras webbplats på www.thehotline.org ger mer information om säkerhetsplanering när de lämnar ett missbruk. [Refs 4 och 6]