Sociala och emotionella fördelar med regelbunden motion

Du vet redan de fysiska fördelarna med motion: bättre hälsa, minskad risk för potentiellt allvarlig sjukdom, lägre blodtryck och en vältonad kropp. Motion har också emotionella och sociala fördelar. Enligt KidsHealth, människor som utövar regelbundet är mer benägna att klassificera sig så lyckliga än de som inte gör det. Hämta alla fördelarna med träning genom att ta 30 till 60 minuter dagligen.

Ungdomar i en yogaklass. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Minskar ångest och depression

Enligt Dr Daniel M. Landers från Arizona State University minskar regelbunden motion både ångest och depression. Båda förhållandena förbättras efter nio till 10 veckor med regelbunden aerob aktivitet och träning kan ha en större positiv inverkan på de som är mycket ängsliga eller mycket deprimerade än hos dem med milda former av dessa störningar. HelpGuide.org förklarar att övning ökar nivåerna av serotonin, endorfiner och andra kemikalier som har en lugnande, antidepressiv effekt.

Gör att du känner dig bättre

När du mår bättre fysiskt är du mer benägna att känna dig bättre känslomässigt också. Regelbunden träning kan hjälpa dig att sova bättre, kan ge dig mer energi och kan hjälpa dig att dra åt och tona olika delar av din kropp vilket gör att du ser bättre ut i dina kläder. Alla dessa kan få dig att känna dig mer vaken och öka din självkänsla. De endorfiner som ökar ditt humör kan också öka dina koncentrationsförmåga. Detta kan låta dig fokusera tydligare på dina relationer, ditt jobb eller ditt skolarbete, vilket kan öka dina känslor om självförtroende.

Sociala fördelar

När din känslomässiga hälsa och självkänsla förbättras kan dina sociala relationer också förbättras. Du kan vara mer benägna att nå ut till andra på grund av ditt ökade självförtroende. Att delta i en idrotts- eller aerobicsklass introducerar dig också till nya människor som har ett gemensamt intresse. Att möta andra kan vara det första steget mot att skapa nya vänskap och utveckla ett supportnätverk. Om du inte är intresserad av en lagsporter kan du fortfarande skörda de sociala fördelarna med träning genom att be en bekant att träffa dig för regelbundna promenader eller genom att träffa personer på den lokala poolen eller tennisbanorna.

Särskilda överväganden

I vissa fall kan för mycket motion ha en negativ effekt på din emotionella hälsa, varnar Baylor College of Medicine. Om du blir besatt av motion kan det tyda på att du riskerar att utveckla en missbruk. Varningsskyltar inkluderar att spendera så mycket tid att träna att du spenderar mindre tid med vänner, eller att din arbetsprestation eller betyg lider. Ett annat tecken på en potentiellt ohälsosam besatthet känner sig skyldig att hoppa över din träningsrutin för en dag. Om du är orolig att ditt träningsprogram kan påverka din sociala eller emotionella hälsa negativt, tala med din läkare.