Svullnad i min ben efter ett flygplan

Långdistansflyg kan bli ökänt obehagligt, men även en timme eller två i luften kan leda till svullnad i benen. Att vara i ett trångt utrymme med lite utrymme för att röra benen saktar ner ditt blodflöde. Att vidta förebyggande åtgärder bidrar till att minska risken för allvarliga problem, såsom blodproppar, medan motion och benmassage kan bota grundläggande svullnad efter din flygresa.

Sträck under och efter ditt flyg för att förhindra och minska bensvullnaden. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Svulna benen grunderna

Att sitta under en längre tidsperiod leder ofta till att blodet smälter i benen, utan muskelrörelse för att sprida vätskan ur benen. Kabinens lufttryck kan också leda till uttorkning, vilket gör ditt blod tjockare och mer sannolikt att poola. Typiskt varar denna svullnad bara några timmar efter din flygresa.

Blodproppar

Ibland bildar blod som sätter i benen blodproppar, som sedan begränsar blodflödet i dina ådror. Svullnad i ett ben kan indikera blodpropp eller djup venetrombos (DVT). Andra symptom inkluderar värme och smärta i det drabbade benet. När du sänker benen från att vara uppstoppad eller flytta från sittande till stående, kan du märka skarp smärta i det drabbade benet där blodet samlas på toppen av blodproppen.

Förebyggande åtgärder

För att förbättra din cirkulation på ett flyg, undvik salt dagen innan du kör och släpp lossa kläder på planet. Om du riskerar att utveckla blodproppar på grund av hormonell födelsekontroll eller ny operation, be om en gångjärnssittplats så att du kan stå upp och flytta runt lättare. Förvara ditt bagage i bagageutrymmet så att du får plats att sträcka ut benen och böj dina anklar regelbundet. Håller hydratiserade - beställer vatten, inte alkohol - hjälper också till att hindra ditt blod från förtjockning och poolning.

Hur man minskar svullnad

Om dina ben är svullna från ett senare flyg, är det smartaste du kan göra, att gå bort i svullnaden. Muskelrörelsen pumpar vätskor från benen och får ditt blod att flöda regelbundet igen. Lyckligtvis innebär det att du går ut på ett plan för att gå till bagageutmaningen eller på parkeringsplatsen utanför. Och det första tillfälle du får ställa upp fötterna och ta av dina skor, ge dig ett ben och fotgnugga för att stimulera din cirkulation.