De bästa gratis podcasterna för hälsosam livsstil

Så du är fast på Serial, och du kan inte vänta tills nästa episod av Radiolab kommer ut. Vad ska du lyssna på i bilen eller på gymmet eller under din lunchpaus? Vi föreslår att du tar en paus från den fascinerande världen av mordens mysterier och odditeterna i vetenskapen och ger en av dessa hälsokurser, fitness och nutrition podcasts en lyssning. Vi har minskat den skrämmande listan med mer än 240 podcaster i iTunes Fitness and Nutrition avsnittet till dessa 12 picks. Oavsett dina kostbehov (Paleo, vegan, glutenfri) eller träningspass är du tvungen att hitta något på den här listan som snart blir din go-to podcast.

De 12 podcaster vi älskar mest. (Bild: twenty20.com/@vegasworld) Använd dina öron, inte dina ögon för denna podcast. (Bild: alexandrum01 / Adobe Stock)

1. Ultimate Health Podcast

I huvudsak kramar temat för denna podcast ner till proaktiv hälsa. Värdar Dr Jesse Chappus, en kiropraktor och holistisk hälsointressant, och Marni Wasserman, nutritionist, hälsostrategist och ägare till Torontos första växtbaserade matlagningsstudio, ger sin rikedom av erfarenhet och kunskap för att skapa en rolig och engagerande podcast. De diskuterar de senaste nyheterna om hälsa och friskvård - från näring till superfoods till förmåga till meditation och andlighet - och bjuda in några av de främsta experterna på området att delta i samtalet, inklusive Dr. Mark Hyman, Dave Asprey, Dr. Christiane Northrup och Rich Roll.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 12 Must-Watch TED-samtal för hälsoinriktad

2. Rich Roll Podcast

Även om denna soffpotatis-vände-ultramarathoner säkert kunde fylla hela sin podcast med personliga historier (du måste köpa hans böcker för att läsa dem), använder han sin ljuvtid för att berätta för andras otroliga och inspirerande historier. Gästerna har inkluderat Russell Simmons, Dr Robynne Chutkan och James och Claudia Altucher. Även Roll själv är en ivrig växtbaserad förespråkare med en mycket tydlig passion för att köra långa avstånd, främjar varje avsnitt att hitta varje individs "ultra". Ämnen som omfattas är allmän hälsa, livsmedelspolitik, fitness, näring, miljö och hållbarhet, yoga, meditation och andlighet.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Experthälsovård överflödar på TedTalks Health. (Bild: LoloStock / Adobe Stock)

3. TEDTals hälsa

Snarare än att slänga igenom hela biblioteket av TED-talks för att hitta de som talar med ditt hälsomedvetna sinne, varför inte låta TED göra allt arbete och ta med dem till dig? Chansen är att du redan vet allt om TED-formatet och hur det fungerar: Experter inom deras respektive områden föreslår sina lösningar för en bättre värld för oss alla och bättre liv för oss alla individuellt. Episoder som du inte vill missa inkluderar "Hur du stannar när du vet att du kommer att bli stressad". "Varför vi alla behöver öva känslomässigt hjälpmedel" och "Allt du tror att du vet om missbruk är fel."

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 9 Dokumentärer som alla ska se

LIVESTRONG.COMs starkare podcast förenklar ett hälsosamt boende för dig. (Bild: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

4. Den starkare podcasten

Snarare än att vada genom din spammapp på jakt efter hemligheten till hälsa och lycka (igen), sätt in på Starkare podcast. LIVESTRONG.COM Redaktörer Michelle Vartan och Erin Mosbaugh förenklar ett hälsosamt liv för dig genom att ifrågasätta, definiera och demystifiera hälsa. Du kommer att höra från viktiga hälsofigurer, inklusive Bulletproof Coffee grundare Dave Asprey, bästsäljande författare Danielle LaPorte, och tanke ledare Marie Forleo, och lära sig praktiska, vetenskapliga tips om hur man ska leva ditt hälsosammaste liv. Starkare utforskar ett brett utbud av ämnen - från ångest till självförsvar till myter om din kost - så det finns mycket att ta bort, oavsett om du är en wellnessexpert av en total nybörjare.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

5. Tim Ferriss Show

Han utmanade vår idé om den moderna arbetsplatsen med "The 4-Hour Workweek" och skakade upp vår uppfattning om hälsa och fitness med "The 4-Hour Body." Nu tar Tim Ferriss med sig sina norm-splittrande idéer (och idéerna till dem långt smartare än resten av oss) till öronproppar överallt. Medan inte varje episod är centrerat på ett hälso-, fitness- eller näringstema, fokuserar de alla på hur du maximerar din tid och lever ett hälsosammare liv. Plus, med episoder som "Rainn Wilson på meditation, The Sexy Nostril Exercise, och fungera som terapi", hur kunde du inte lyssna?

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

6. Get-Fit Guys snabba och smutsiga tips för smala ner och form

Varumärket Quick and Dirty Tips är känt för att få folk att få rakt, oklart råd som de kan använda i sin vardag för att uppnå sina mål. Och denna podcast, värd av personlig tränare och fitness expert Ben Greenfield (som har en ganska framgångsrik podcast av sig själv), är inget undantag. Hans råd är praktiskt, logiskt och, bäst av allt, bakom vetenskapen. Men oroa dig inte om du inte har någon examen i kinesiologi: Greenfield bryter ner det för dig, så du drar nytta av hans visdomsdjup och blir snabbare, snabbare, starkare och i slutändan gladare och friskare. "

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 13 Inspirerande Instagram för att hålla dig på spår

Ta en klass med Nathan Johnson (Bild: Facebook.com/NathanJohnsonYoga)

7. Vinyasa Yoga med Nathan Johnson

Kan du inte göra det till yogaklass eftersom ditt möte sprang länge? Eller kanske du är en nybörjare som vill börja din yoga-övning i privatlivet för ditt eget hem. Oavsett din resonemang, om du vill ta din övning till nästa nivå, ge Nathan Johnsons podcast en lyssning. Klasser sträcker sig från 45 till 90 minuter (även om de flesta är 60 minuter) och är utformade för olika erfarenhetsnivåer med variationer för de mindre flexibla och nybörjare. Johnson är rolig och engagerande och gör yoga tillgänglig för alla.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Få den dietiska visdomen hos de tre Fat 2 Fit-värdarna. (Bild: Vladislav Nosik / Adobe Stock)

8. Fat 2 Fit Radio

Du kommer inte hitta några episoder som är nyare än 2013, men du vill läsa de äldre episoderna för tidlösa nuggets visdom för att vägleda dig genom din viktminskning och fitnessresa. I varje episod behandlar värdarna Russ Turley (som förlorade 60 pund under hans stint som värd för The Fat Guy Radio), matförfattare och kock Helana Brigman och personlig tränare och högskolelärare Jeff Ainslie åtminstone ett stort ämne och strö i ett antal användbara tips som hjälper dig att skapa livslånga hälsosamma vanor. "Utställningen handlar inte om kramdieter eller skinniga snabba system", läser deras iTunes-beskrivning. "Vi förespråkar viktminskning genom livsstilsförändring, inte snabba lösningar - de finns helt enkelt inte." Det är något vi alla kan få bakom oss.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 23 låtar som gör dig svettad

9. Jillian Michaels Show

Vad skulle någon fitnesslista vara utan själens drottning? Oavsett om du är överens med hennes taktik på Största förloraren, du kan inte förneka hennes hårda kärleksstrategi är precis vad många av oss behöver för att få våra butts i soffan och in i gymmet. Med hennes års erfarenhet som hjälper människor att nå och behålla sina viktminskningsmål, ger hennes podcast lyssnare med de fitness- och näringsråd som de har kommit att förvänta sig från Michaels. Och precis som i Största förloraren, Michaels tar också upp många underliggande problem i människors liv, inklusive komplicerade relationer med föräldrar, datingrelationer och att hitta kärlek och främja en karriär som känns stagnerad. Dessutom kan du inte låta bli att chuckle på den godmodiga skämten mellan Michaels och hennes producent.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Lär dig om Paleo livsstilen från Robb Wolf. (Bild: Facebook.com/robbwolfonline)

10. Paleo Solution Podcast

När det gäller Paleo är Robb Wolf en av de mest kända evangelisterna. Men som tidigare biokemist och powerlifting-mästare är han också den perfekta kandidaten för att veta exakt vad han pratar om. Och om Wolf inte tog med sig tillräckligt mycket, klarar han också stora namn i Paleo-världen, inklusive Chris Kessler och Mark Sisson. Fick en fråga om Paleo nutrition, intermittent fasting, ketogenic dieter, kreatin, muscle-ups eller fitness träning? Fråga bort! Du kommer att mötas med förnuftiga svar, som inte bara stöds av Wolfs erfarenhet utan också av vetenskapen. Och även om du inte anser dig vara en hardcore Paleo-eater, kan du fortfarande få en mängd närings- och fitnesskunskaper.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 5 skäl till att idrottare kanske inte vill gå Paleo

11. Ingen köttfotbollsradion

En annan författare och ultramarathoner, Matt Frazier, grundare av No Meat Athlete-varumärket, blogg, bok och podcast, delar sin passion för vegan och vegetarisk näring, löpning och träning och hälsosamma livsstilsval med sina lyssnare i episoder från 30 till 60 minuter långa . Och tillsammans med Fraziers jordnära tillvägagångssätt om näringsämnen och fitnessämnen kommer du varje vecka att höra av experter som Brendan Brazier, Heather Crosby, Leo Babauta och Rip Esselstyn. Och återigen kan icke-vegetarianer fortfarande dra nytta av Fraziers expertis, eftersom ingen diet är enstor-passar-allt, och alla kan använda mer grönsaker och träna i sina liv.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Monica Reinagel, en licensierad nutritionist, har snabba och smutsiga hälsotips. (Bild: Facebook / NutritionDiva)

12. Nutrition Diva: s snabba och smutsiga tips för att äta väl och känna sig fantastiska

Vem är Nutrition Diva? Monica Reinagel, en licensierad nutritionist med en mästare i mänsklig näring som också gick till kulinariska skolan. Tillsammans med hennes veckovisa podcast har hon också skrivit flera böcker, inklusive Hur man vinner på att förlora och Nutrition Diva Livsmedelsbutik Överlevnadsguide, och bloggar för Huffington Post. Episoder av hennes podcast täcker ett brett utbud av ämnen, så om du är Paleo, vegan, pescatarian, glutenfri eller något annat under solen, kan du dra nytta av Reinagels "enkla smärtfria sätt att förbättra dina matvanor."

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Läs mer: 12 tips för att få en vegetarisk kost rätt

13. Bulletproof Radio

Du har hört talas om Bulletproof Coffee (och kanske till och med sjuk att höra om det nu), men träffa mannen bakom kaffehackningstrenden: Dave Asprey. Utöver kaffet lär du dig att du är "Bulletproof", vilket är "State of High Performance där du tar kontroll och förbättrar din biokemi, din kropp och ditt sinne så att de fungerar i samklang, vilket hjälper dig att utföra på nivåer långt bortom vad du förväntar dig, utan att brinna ut, bli sjuk eller bara agera som en stressad ut a*e. "Ganska högt krav. Men Asprey tar med sig många höga namn för att hjälpa honom, från världsklass läkare och biokemiker till olympiska nutritionister och meditationsexperter. Kom och ta reda på vad hype verkligen handlar om.

Ta reda på mer och prenumerera på iTunes.

Vad tror du?

Lyssnar du på podcaster? Vilka är dina favoriter? Finns det några hälso-, närings- eller träningsrelaterade som gör din lista? Lyssnar du på någon av dem på den här listan? Vilka skulle du ha lagt till? När är din favorit tid att lyssna? I bilen, på jobbet, på löpbandet? Dela dina tankar och förslag i kommentarfältet nedan!

Läs mer: 7 bästa protein barer - och 3 att undvika