Är bananer bra för gravida kvinnor?

Att säkerställa att din kost blir hälsosam är avgörande för din barns tillväxt. Att äta näringsrik mat som bananer kan hjälpa dig att hantera flera aspekter av din graviditet. Så länge du inte lider några bananrelaterade allergier, munch på en till frukost, ta ett par tillsammans under arbetsdagen och skiv upp dem till efterrätt. De är jam-packade med fördelar för dig och din baby.

Vitamin B6

Alla B-vitaminer spelar en avgörande roll i din bebis utveckling, men bananer laddas med vitamin B6. Ditt barns centrala nervsystem är beroende av vitamin B6 för att samordna aktiviteten under sin utveckling och hjälpa till med biosyntesen av neurotransmittorerna GABA, dopamin och serotonin. Medan barnets centrala nervsystemet organiserar denna tillväxt, hjälper B6-vitamin till att båda sänder syre till vävnaderna genom ditt hemoglobin. Den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin B6 för gravida kvinnor är 1,9 milligram. En medellång banan innehåller 0,4 mg eller 21 procent av din RDA.

Kalium

Kalium är utmärkt för gravida kvinnor. Du bör konsumera minst 4 700 milligram kalium dagligen. Du får 9 procent av din rekommenderade dagpenning från att äta en medellång banan. Detta viktiga mineral mildrar några av de obehagliga biverkningarna som är förknippade med graviditeten. Det kan minska frekvensen eller allvarlighetsgraden av smärtsamma benkramper och hjälpa till att förebygga eller ta ner naturlig svullnad. Akta dig för snabb svullnad, men det kan vara preeklampsi, vilket kräver en tidig diagnos och behandling från din läkare.

Diarre

Kvinnor som har att göra med diarré i stället för - eller förutom - morgonjuka kan dra nytta av bananer. Bananer är en fibrös frukt och innehåller både gummifiber och pektin, en löslig fiber som också finns i äpplen. Dessa fibrer hjälper till att lindra diarré genom att absorbera överflödigt vatten i kroppen. Kalium i bananer kan också hjälpa till med tarmkramper som ibland följer med diarré.

Baby pojkar

Så många vidskepelser är överflödiga om hur man garanterar en pojke eller flicka. Även om det inte finns någon verklig garanti, forskare vid Storbritanniens Oxford och Exeter Universities studerade nästan 750 kvinnor som var gravida för första gången, söker en koppling mellan diet och ett barns kön. Höga nivåer av kalium, natrium och kalcium är korrelerade med födelsebarn. En skål med spannmål på morgonen med kalciumrik mjölk och kalium från skivade bananer kan göra skillnad.

kitinas

Trots alla fördelar med bananer finns en försiktig försiktighet. Bananer innehåller kitinas, vilket är ett stort allergen associerat med latex-fruktsyndromet. Personer som är allergiska mot latex måste undvika frukter som innehåller kitinas. Förutom bananer omfattar denna grupp avokado, kiwifrukter och kastanjer. Om du har upplevt latexkänslighet eller intolerans mot andra livsmedel i gruppen, kontakta din läkare innan du döper några bananer.