Kan 1-åringar ha apelsinjuice?

American Academy of Pediatrics säger att det är bra att ge din 1-åriga apelsinjuice, men håll dig till en servering om dagen. Även den pickiest pjäsen har svårt att motstå den söta smaken av apelsinjuice, och den kan ge din lilla en med en ökning av viktiga vitaminer och mineraler. Apelsinjuice är dock inte bättre än färska apelsiner och innehåller tillsatt socker och kalorier som kan leda till negativa hälsoeffekter på vägen.

Två glas apelsinjuice. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Näringsämnen i apelsinjuice

Apelsinjuice har minimal fett, mättat fett, kolesterol eller salt. Det innehåller också många vitaminer och mineraler för att stödja din barns tillväxt och utveckling. Apelsinjuice är en utmärkt källa till vitamin C, tiamin, vitamin B-6 och folat. Kalciumfästad apelsinjuice finns också om ditt barn inte är stort på konsumtionsmjölk. Institutet för medicin rekommenderar att 1-åringar får 500 milligram kalcium per dag och 1 kopp apelsinjuice innehåller 349 milligram. Detta näringsämne är viktigt för starka, friska ben.

Serveringsstorlek

American Academy of Pediatrics rekommenderar en gräns på 4 till 6 uns fruktjuice per dag för 1-åringar. Fruktsaft innehåller tillsatta kalorier och socker och saknar den fiber som innehåller färsk frukt. Köp apelsinjuice som är 100 procent juice och mäta ditt barns servering. Du kan också försöka späda apelsinjuice med vatten. Låt honom inte bära en juicelåda eller en kopp juice hela dagen. Du vill se till att han inte dricker för mycket och saknar andra viktiga livsmedel och näringsämnen.

Nackdelar med juice

Att dricka för mycket apelsinjuice kan leda till en energibalans. Med tiden, om ditt barn tar i för många kalorier, kommer han att få mer vikt än vad som är hälsosamt för sin ålder. Sockret i apelsinjuice kan också främja håligheter i ditt barn. Enligt en artikel som publicerades 2001 i "Pediatrics", är barn som dricker för stora mängder saft utsatta för diarré, gas och magavstånd.

Allergi och hudirritation

Om din 1-årige aldrig har haft apelsiner eller apelsinjuice före, titta på tecken på citrusallergi på dagen då du introducerar apelsinjuice. Symptom på allergi uppträder vanligen inom några minuter efter att ha tagit mat och inkluderar nässelfeber, svullnad, vattna ögon, illamående, kräkningar, diarré och andningssvårigheter. Kontakta din barnläkare om dessa uppstår, eftersom en allvarlig allergi kan vara livshotande. Ditt barn kan också uppleva hudirritation från syran i apelsinjuice, vilket inte är en allergi utan snarare en sjukdom. Tala med din läkare för att bestämma skillnaden.