Kan kost öka spermamotiliteten?

Om du har att göra med manlig infertilitet kan bedömningen av innehållet på din matplatta möjligen förbättra din spermaanalys, inklusive spermobilitet. Medan dietten inte är hela historien när det gäller fertilitet, vad du äter kan påverka spermierna. Tala med din läkare innan du gör stora kostförändringar för att förbättra fertiliteten.

En ung man pratar med en läkare. (Bild: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Betydelsen av motilitet

Även om spermier får ett bra tryck i rätt riktning under utlösningen, räknar motiliteten fortfarande när det gäller att nå ägget. Minst 40 procent eller mer spermier bör vara rörliga, eller flytta, enligt University of Washington. Minst 32 procent ska vara progressivt motila, snarare än att bara röra sig i cirklar eller rycka. Mer än 12 procent borde ha snabb linjär rörlighet, vilket betyder att de rör sig relativt rakt. Spermier som går framåt har snabbt den bästa chansen att gödsla ett ägg, rapporterar University of Washington.

Att förbruka en "försiktig diet"

Att äta större mängder livsmedel som utgör vad forskarna kallade en "försiktig diet" förbättrade spermierotiliteten i en studie som rapporterades i oktober 2012-frågan om "mänsklig reproduktion". Den försiktiga kosten består av fisk, kyckling, frukt, grönsaker, baljväxter och helkorn. Högskolestudenter som konsumerade mer av dessa näringsämnen hade bättre spermierotilitet än de som konsumerade mindre av dem. Studien tittade emellertid på bara ett enda spermiprov. Hos män som konsumerade en typisk "västerländsk diet" fanns det ingen korrelation mellan kostintaget och spermierna.

Antioxidant Effekt

Antioxidanter kan skydda celler från skador som orsakas av molekyler som kallas fria radikaler. Flera studier har visat att en kost som är hög i antioxidanter förbättrar spermierotiliteten. En december 2013 artikel som publicerades i "Fertilitet och sterilitet" visade att män med det högsta kostintaget av beta-karoten, som i stora mängder i gul- och apelsingrönsaker finns, hade det största antalet progressiva motila spermier. En diet högre i lutein, som finns i sallad och spenat, förbättrade också spermierotiliteten. En studie publicerad i mars 2010 av "Fertilitet och sterilitet" fann att en diet hög i antioxidanter C-vitamin och lykopen, som finns i tomater, och lägre i protein och fetter som är korrelerade med bättre spermier kvalitet.

Selen

Livsmedel kan ha en negativ såväl som en positiv inverkan på spermiernas kvalitet. Selen, ett mineral som finns i stora mängder i skaldjur och organ kött, kan ha en negativ effekt på spermierotilitet, en studie publicerad i september-oktober 2001-frågan om "Journal of Andrology" rapporterade. Män som föddes en kost som var hög i selen över en 120-dagarsperiod hade en 18 procent minskning av motil spermie vid slutet av studien. Den rekommenderade dagliga mängden selen är 55 mikrogram per dag. Brasilien nötter är särskilt höga i selen, innehållande 544 mikrogram i en 1 ounce servering. Muskelkött, korn och mejeriprodukter är också höga i selen.