Kan du äta skaldjur medan du ammar?

Sjuksköterskor äter extra tid och energi för att ge sina barn den bästa näring som är möjlig. Bröstmjölk är full av antikroppar som formel inte innehåller. Mödrar som väljer att amma behöver betala extra uppmärksamhet åt deras kost, medan formgivande mammor inte gör det. Detta beror på att mat och drycker som en ammande kvinna konsumerar överför via hennes bröstmjölk och påverkar hennes bebis. Säkerheten hos skaldjur under omvårdnad kan vara förvirrande, men riktlinjerna är specifika.

Räkorna är lägre i metylkvicksilver än haj eller makrill. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Risker för skaldjur under amning

Vissa typer av skaldjur innehåller höga halter av en kemikalie som kallas metylkvicksilver. Medan de fulla effekterna av metylkvicksilver på unga barn ännu inte förstås, utgör kemikalien en risk för utvecklingen av spädbarn. Livsmedels- och drogadministrationen konstaterar att metymerkvicksilver som finns i fisk kan skada ett barns centrala nervsystem.

Skaldjur att undvika

Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant, konstaterar att haj, svärdfisk, kungmakrill och tilefish är den högsta i metalkvicksilver. Detta beror på att dessa typer av fisk innehåller mer fett och mjölkkvävet finns i fettvävnaden. Undvik dessa typer av skaldjur medan du ammar.

Fisk och skaldjur att konsumera

Fisk och skaldjur är en hälsosam typ av mat som inte borde undvikas helt, även under amning. Enligt FDA är fisk och skaldjur en bra källa till protein och omega-3-fettsyror, vilket bidrar till en hälsosam hjärnans utveckling hos ett barn eller barn. Räkor, pollock, havskatt, konserverad lätt tonfisk och lax är alla låga i metylkvicksilver och hälsosamma att konsumera vid amning, enligt FDA. Medan gravida kvinnor ofta får veta att man undviker rå fisk, som sushi, säger Bonyata att risken för bakteriell infektion inte är ett stort problem för ammande mödrar, eftersom barnet inte längre är anslutet via navelsträngen. Därför är rå fisk i allmänhet säker att äta medan omvårdnaden.

Rekommenderade kvantiteter

Även när man konsumerar de typer av skaldjur som innehåller låga halter av metylkvicksilver, bör du begränsa ditt intag av skaldjur samtidigt som du ammar. FDA rekommenderar att ammande kvinnor äter inte mer än 12 oz. av lågmjölkscury skaldjur, som räkor och havskatt, varje vecka. Detta omsätter i ungefär två till tre små portioner av fisk på en vecka. Rekommendationen är dock baserad på medelvärden, så om du konsumerar lite mer fisk en vecka kan du begränsa din konsumtion av skaldjur nästa vecka.