Kan du ta Biotin medan gravid?

Många gravida kvinnor är bristfälliga i biotin, enligt en artikel från 2009 som publicerades i "Journal of Nutrition". En biotinbrist hos vuxna kan orsaka håravfall, ansiktsutslag, domningar, stickningar, depression och hallucinationer, men det kan också bidra till fosterskador hos barn med mödrar som är bristfälliga i vitaminet, enligt Linus Pauling Institute. Gravida kvinnor behöver 30 mikrogram biotin varje dag, så diskutera med din läkare kostförändringar du kan göra eller tillägg du kan lägga till i din dagliga rutin för att nå det målet.

Biotin är ett B-komplex vitamin. (Bild: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)

Biotin under graviditet

Din kropp bryter biotin ner snabbare under graviditeten, vilket kan orsaka brist för många gravida kvinnor. Faktum är att mellan en tredjedel och hälften av alla gravida kvinnor upplever en minskning av biotin, enligt Linus Pauling Institute och "American Journal of Clinical Nutrition". Biotinbrist uppträder troligen under sen graviditet. Att ta biotin under graviditeten kan hjälpa till att förhindra den situationen och är vanligtvis säker. Det är dock viktigt att du pratar med din läkare innan du ökar ditt intag av biotin, särskilt från kosttillskott.

Biotin och fosterskador

Flera studier tyder på att biotinbrist kan orsaka fosterskador hos djur, men detsamma kan vara sant för människor också. Exempelvis föreslår studier gjorda med möss att biotinbrist kan orsaka kluven gommen, klyftiga läppar och skelettdeformiteter, studien publicerad i "Journal of Nutrition" -anmärkningarna. Skelettdeformiteter var också närvarande i studier gjorda med kycklingar. Även om mänskliga studier visar att liknande effekter kan inträffa när ofödda barn saknas, kan säkerställande av adekvat biotinintag under graviditeten bidra till att förhindra dessa potentiella fosterskador.

Biotins livsmedelskällor

Ett av de enklaste sätten att öka ditt biotinintag är att äta mat rik på näringsämnet. Dessa livsmedel levererar också många av de andra näringsämnena du behöver för att stödja en hälsosam graviditet. Ägg är bland de bästa källorna. Att äta ägg är dock viktigt eftersom råa ägg kan förorena föroreningar som lägger ditt ofödda barn i fara. Att äta stora mängder rå äggvita är också förknippad med biotinbrist, enligt MedlinePlus webbplats. Lever, fläsk, lax, avokado, hallon, cheddarost och blomkål är ytterligare livsmedelskällor för biotin.

Biotintillskott under graviditeten

Tala med din läkare om biotintillskott innan du tillsätter vitaminet till din graviditetsdiet. Även om stora doser biotin inte är kända för att vara giftiga, enligt Linus Pauling Institute, är det alltid nödvändigt att få godkännande för att ta någonting medan de är gravida eftersom många saker passerar genom moderkakan till ditt ofödda barn. Alltid berätta för din läkare vilka andra kosttillskott och läkemedel du tar för att förhindra en potentiell interaktion. Många prenatala multivitaminer innehåller redan biotin och din läkare kommer att rekommendera vilken nivå, om någon, av tillskott är rätt för dig.