Hormoner hindrar dig från att förlora vikt efter att ha haft en baby?

Mycket av den vikt som uppnåtts under graviditeten är inte fet men går snarare till ditt barn och försvinner från din kropp vid födseln. Som en allmän regel kan en djup droppe i hormonet östrogen och progesteron påverka dina känslor mer än antalet på skalan. Hormonet oxytocin kan faktiskt accelerera, i stället för att förhindra viktminskning efter graviditet i vissa fall.

Att förlora graviditetens vikt kräver tålamod. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Graviditet Viktökning

De flesta kvinnor förlorar mer än 10 pund under födseln, inklusive barnets vikt, placenta och fostervätska. Till exempel, en medelstora baby väger ca 8 pounds, placenta 2 till 3 pounds och fostervätska 2 till 3 pounds, förklarar MedlinePlus webbplats, publicerad av National Institutes of Health. Du kommer att förlora ännu större vikt under den första veckan efter leverans, eftersom din kropp kasserar kvarvarande kvarhållen vätska. Fett lagrad under graviditeten - vanligtvis 5 till 9 pund - kommer inte att gå undan utan din hjälp.

Amning

Amning din baby kan hjälpa till att påskynda viktminskningen. Hormonet oxytocin, som släpps under amning, verkar för att återvända livmodern till sin normala storlek snabbare och kan minska blödningen efter blod, konstaterar HealthyChildren.org, den officiella webbplatsen för American Academy of Pediatrics. Utveckling av livmodern under graviditeten kan utgöra upp till 5 pounds graviditetsvikt. De potentiella viktminskningseffekterna av amning ses vanligen tre till sex månader efter leverans när mjölkproduktionen toppar.

Kost och motion

Att gå ner i vikt efter graviditeten kräver en näringsrik kost och regelbunden motion. Att förlora ca 1 pund per vecka är säkert och realistiskt. Frukt, grönsaker och fullkorn är rika på fiber och får dig att känna dig fylligare längre. Att minska dina delstorlekar eller äta mindre måltider under hela dagen istället för tre större måltider kan också hjälpa dig att kasta övervikt. En timmes träning per dag - som börjar med lågt påverkande aerob aktivitet, som att gå eller simma - kan påskynda viktminskningsprocessen när din läkare ger det gröna ljuset. Mageövningar som crunches kan hjälpa till att stärka tonen i magmusklerna.

Syn

Det kan ta så länge som sex till nio månader att återvända till din gravida vikt. Några nya mödrar som följer en näringsrik kost och motion regelbundet kan fortfarande hänga på några extra pund och bli mer fullskattade än innan de blev gravida, påpekar Ask Dr. Sears hemsida. Andra kommer till slut att klara sig i sina "skinny jeans" som ingenting någonsin hände.