Påverkar tung träning implantationen?
De flesta sjukvårdspersonal kommer att berätta att du inkluderar en viss nivå av regelbunden träning i din dagliga rutin när du försöker bli barn. Att vara fysiskt passform före befruktning kan bidra till en hälsosam graviditet. Tung träning kan däremot ibland påverka implantationen, men dess uteslutning från träningsrutiner bestäms ofta individuellt. Med sådana extrema skillnader i träningsnivå, hälsotillstånd och träningserfarenhet är det inte praktiskt att fastställa en standard övningsriktlinje för kvinnor som försöker bli gravida.
Tung träning påverkar kvinnor annorlunda. (Bild: Kikor / Blend Images / Getty Images)Sedentary Women
Sedentary kvinnor ska försöka att börja ett träningsprogram minst sex veckor före befruktningen, noterar en recension publicerad av Journal of Perinatal Education. Övning förbättrar träningsnivåer, vilket kan göra uppfattningen enklare. Om detta inte är möjligt, börja gradvis träna i din dagliga rutin, börja med 20 minuter av låg till måttlig verksamhet, till exempel promenader eller simning, tre gånger i veckan. I den här situationen är det bäst att undvika tunga övningar, men tala med din läkare för att skapa ett träningsprogram som passar dina behov.
Aktiva kvinnor
För mer aktiva kvinnor kanske du inte behöver ändra dina träningspassar när du försöker bli gravid. Om kraftfulla aktiviteter redan är en del av din rutin, kommer din läkare troligen att ge dig OK för att fortsätta träna. Kraftiga sysslor är oftare kopplade till ägglossning än implantationsproblem. Kvinnliga idrottare med ganska lågt kroppsfett kan stoppa ägglossningen, vilket givetvis minskar dina chanser att bli gravid. Om ägglossningen är normal kan du dock gå om aktiviteter som vanligt, men screening är nödvändigt för att rensa dig för mer krävande sysslor.
Fertilitetsproblem
När man går igenom in vitro fertilisering, följer kvinnor ofta olika övningsbegränsningar än de som försöker att bli naturliga. Efter IVF bör du begränsa din aktivitetsnivå under de första 24 timmarna. Därefter kan du vanligtvis återuppta din normala aktivitetsnivå med undantag för motion. Enligt Georgia Reproductive Specialists, undvika alla ansträngande övningar, som jogging, simning och liknande sysslor, tills din graviditet är bekräftad.
Rekommendation
Som kvinnor som inte försöker bli gravida får du minst 30 minuter av måttligt intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. Tala med din läkare för att bestämma vilka övningar som är bäst för din hälsa, träningsnivå och träningserfarenhet. Du kan upptäcka att din läkare råder mot kraftig träning när du försöker bli gravid, medan en annan kvinna kan komma framåt från hennes förlossningsvårdare.
